郭思减肥方法,郭思减肥方法过午不食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于郭思减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍郭思减肥方法的解答，让我们一起看看吧。应不应该用节食的方法来减肥？应不应该用节食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于郭思减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍郭思减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 应不应该用节食的方法来减肥？

应不应该用节食的方法来减肥？

减肥的方法很多，但是主要以控食，运动，加强锻炼为主。

本人以前189斤，经过半年的锻炼，现在体重135斤，减了45斤，现在也没反弹，我把我的减肥心得告诉大家，希望能帮助到各位。

我是喝凉水都会胖的人，肥胖让我很自卑，我们的朋友都不叫我名字，叫我小胖子。

那年我朋友说，小胖在家干啥呢？找到工作没。我说没呢，他说不如跟我出去打工。我哥在外地有个活，现在人手少，不如跟我去他那帮帮忙。在朋友在三要求下，我也没好意思拒绝。

经过几天的准备，我们去了内蒙东胜，在一个新建的电厂，做普通工，安装设备，说白了就是在工地干活，每天九个半小时，工资也不高，伙食也一般。不像在家想吃啥吃啥。

我们每天都安装大设备，电厂里面设备挺多，还都是重设备，轻的1-2吨，重的5-6吨，重的几乎每天拉吊链，轻点的都是人工搬运。刚去干了两天，感觉浑身那都疼，全身没劲，就这样。每天高强度的工作，坚持干了一周感觉没那么累了，也习惯了，但是体重有点轻了，朋友还说，小胖你怎么瘦了，你在这又能减肥，又能挣到钱两全其美。我说那不是挺好的吗？省的花钱减肥了。

一直干了半年，慢慢的体重也绛下来了，感觉还是瘦点显得精神，没有自己的坚持，没有那么大的决心，我是不会成功，减肥不仅要锻炼，还要有毅力，要坚持，还要控制饮食。

有研究显示，对于减肥而言，适当的节食和科学的运动结合是最快速的，3 个月左右就能减轻 20 kg 的体重的理论值，这样的方式好于单纯的节食减肥和单纯的运动减肥。

注意这里提到是适当的节食（包括有利于节食的饭菜、食物推荐表和营养搭配细则。），而不是过度节食，做一个“苦行僧”，过度节食将导致营养不良，会带给身体伤害。

因此达到一定的减肥目标后，每摄入的能量必须满足自身消耗及运动消耗，或者减少运动量最为安全。 因此，饮食和运动消耗适度，相互间的协调配合在减肥中是非常重要的。

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应不应该用节食的方法来减肥？

在减肥的话题中，一提到节食就会有很多人站出来反对。其实这是对节食的一种误解，这种误解来源于媒体，网络和别有用心人士对过度节食的个案无休止的夸大。

我们来看看什么是节食。节食是节制饮食的简称，也叫限制饮食，是指只吃限定的食物，或者按照医生开具的食谱进食。从这一点看节食没有任何问题，也是安全的，对身体的健康是有益的。节食与健身教练和所谓的体脂管理人士口中的“控制饮食”没有任何区别，反对节食而经常把控制饮食挂在嘴边只不过是为了促成某种产品的销售。

在现实生活当中，通过节食减肥成功的案例有很多，而只运动不节食减肥成功的案例却一例都没有，反而是越减越肥的案例时有发生。正确的节食是减肥过程中一个必不可少的环节，运动在减肥过程中只是起到了加大热量消耗避免过度节食的***作用。

过度节食肯定是错误的，也会给身体带来伤害。但运动减肥也不一定就是安全的，由于运动过度造成横纹肌溶解的案例也时有发生。所以说减肥不在于***用何种方式，而是适度。无论***用何种方式，量力而为，适可而止才是安全的，正确的，过度任何方式过度都会给身体带来伤害，过犹不及。

决定减肥成功与否的关键因素是热量的摄入，减肥要求摄入的热量要小于消耗的热量，让机体形成一个能量的负平衡，这样坚持下去减肥才能获得成功。

“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”也罢，如果你管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的。

早餐午餐，正常吃，米饭+番茄炒蛋/黄瓜炒肉（大概这种类型，不会很油腻，营养能均衡一点的）

晚餐，吃2-3个包子（拳头大小的），晚餐最好在18点之前吃，18点之后少进食

本人极少吃零食，以前是家里人比较节俭，后面习惯了，大概是一个星期吃2个苹果或其他水果的频率，其他零食偶尔有就会吃一点点，没有就一直没有，没有想去买

最主要的是自己想把钱攒起来哈哈哈哈哈哈

我自己是一周就瘦了我的大肚腩，轻了大概3-5斤

可以的话，就每天跑步4公里左右就可以了，运动之后食欲会很好，可以进食但是不要吃太多哦

当然不能。成功的减肥是具有可持续性的，而节食减肥，是明显的不能持续性，它可否能减肥成功不谈，还会有可能带来更加肥胖。

为什么不能用节食的方法减肥：

• 营养不良。每天三餐，是根据身体机体的消化吸收而定的，若是哪一餐没有摄入食物，就会导致胃里没有食物，肝脏没有东西[_a***_]，从而影响身体的新陈代谢，严重还会出现营养不良的症状。
  

• 体质变差。原本胖的体质，身体的各项体能就会相对差些，再加上不给身体足够的营养，那就导致身体更没有力气去完成它改完成的工作，如排水，分解有毒物质等，这些东西残留在人体越多，人的体质就会越差，也会越来越胖。
  
• 新陈代谢下降。根据正常的机体反应，脂肪少了，新陈代谢应该是相对提高的，但由于节食，没有营养的摄入，导致各项的机能的工作效率下降，脂肪没有少，而且整体的新陈代谢下降。

健康的减肥方法：

原本肥胖是身体脂肪逐渐积累而成，要想清除它，也是要让它慢慢的燃烧分解，使脂肪细胞慢慢由大变小，而不能一下突然就变少，减肥就是一个这样的慢慢过程，不能着急，通常有效果又健康的减肥方法是饮食配合运动，提升身体的代谢能力，促进脂肪的分解，增加肌肉力度，增强体能，皮肤紧实，没有松垮的状态，才是最佳的减肥方法

希望我的建议可以帮助到你，想看我分享更多健康知识，可以点击右上角“快乐营养师妈妈May”对我关注，你的关注是我最大的动力。

到此，以上就是小编对于郭思减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于郭思减肥方法的1点解答对大家有用。