谨食减肥餐,谨食健身餐加盟

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谨食减肥餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍谨食减肥餐的解答，让我们一起看看吧。有人用过广州纤瑾姿减肥系列产品吗？会反弹吗？纤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谨食减肥餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍谨食减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人用过广州纤瑾姿减肥系列产品吗？会反弹吗？
2. 纤瑾姿到底靠不靠谱呀？
3. 减肥除了吃鸡胸肉还可以吃什么？
4. 一直一天只吃两顿饭，会影响健康和寿命吗？
5. 高血脂患者可以大吃大喝吗？

有人用过广州纤瑾姿减肥系列产品吗？会反弹吗？

我知道，从六月初开始在这家做减肥，到现在感觉非常好，服务人员又好又耐心。只要能管住自己的嘴，减肥效果是每天都有的，我的体重每天都有下降，而且绝对不是节食，营养肯定跟得上，还是这种连锁品牌值得信赖~

纤瑾姿到底靠不靠谱呀？

我知道，从六月初开始在这家做减肥，到现在感觉非常好，服务人员又好又耐心。只要能管住自己的嘴，减肥效果是每天都有的，我的体重每天都有下降，而且绝对不是节食，营养肯定跟得上，还是这种连锁品牌值得信赖~

减肥除了吃鸡胸肉还可以吃什么？

减肥没有什么不能吃的，只要适合你体质，什么东西都可以吃，“五谷为养、五畜为益、五菜为充，五果为助”，只有谨和五味，才有可能实现营养均衡和充足，脾胃才能好，也才有可能实现健康减肥。

说吃鸡胸肉减肥的，只是因为它脂肪含量低一点，但说实话，如果你吃多了，照样减不了肥，而且由于来源单一，反而可能加据身体的营养不均衡，身体变得更差。

所以要减肥，一定要什么都吃点，但要懂得利用自己的体质去调整，把握“若要身体安，三分饥与寒”的原则。

一直一天只吃两顿饭，会影响健康和寿命吗？

关键在于看怎么吃，是否做到营养均衡，吃多少顿并不是最关键的，吃对了就不会影响健康和寿命。

我在之前的回答里曾讲到过，一日三餐并不是人类自古就有的习惯，原始时期，人类并没胡“一日三餐”的概念，而是“饥则求食，饱则弃余”。先秦时期，寻常人家都是一天吃两顿饭，即所谓“两餐制”。后来随之着农业的发展，才逐步有了三餐的概念，在《庄子·内篇》有“适莽苍者，三餐而反，腹犹果然”的说法，在我国医学典籍《黄帝内经·灵枢·五味篇》对不按时进餐所造成的影响说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”看似强调了三餐的重要性，但其实吃几餐，并不是最重要的，黄帝内经强调”饮食有节“即是讲要有规律、不要过食、不要过饥即可。

佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。

虽然看似有些迷信，但却有其养生智慧，一是减少爱欲之心，二是可减低肠胃负担，在佛教中还有”更易入禅定，有更多的时间悟道等等，当然，我们现今应用，有些是为了减肥，有些是为了健康，有没有道理呢？

著名期刊《细胞》的子刊《代谢》上，来自美国阿拉巴马大学研究团队发表的一项研究，

试验结果显示，将每天三餐的进食时间限制在 6 个小时内，下午 3 点后就禁食，在不减食量的状况下，可以带来胰岛素敏感性上升、降低血压，限制食欲等多重改善，这些效果并不是饿出来的。

所以，传统的东西，其实是有很多道理所在的，现今的很多研究表明，我们佛、道教、黄帝内经之中对于饮食的很多观点，对我们目前的生活具有极大的指导作用。

UAB营养科学部助理教授Courtney Peterson博士：。“我们认为当天早些时候进食不仅有助于降低糖尿病风险，还有心血管和心脏疾病的风险，”

我之前也讲过很多有关的试验，这里就不一一列明了。

《黄帝内经》云：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”、“谨和五味”、“饮食自倍、肠胃乃伤”，这些仍应成为我们吃对的指导，只要营养均衡、不过饱、适四时、有规律，吃多少餐并不是有多重要。

一直一天支持两顿饭会不会影响健康和寿命，要看这两餐都吃了什么？吃了多少？其实正常情况下，从生物钟的角度来说，人一天是需要三顿饭的，早中晚，但是因为我很多人的习惯，或者是外界环境因素造成的，每天只能吃到两餐，那么这两餐的搭配，只要能让身体获取这一天所需要的充足的营养，那么就不会给健康带来什么不利的影响，但是如果只是吃饱了而已，长期可能会有一些营养的缺乏症出现，比如维生素，矿物质，或者蛋白质，摄入不足等。

中国居民膳食指南中建议每人每天需要摄入12种食物，每周摄入25种以上的食物，那么如果这两餐能够吃足量也是可以的，饮食的结构包括：主食（粗细搭配，也可以适量添加薯类），鱼肉，畜禽精瘦肉，新鲜蔬菜，新鲜水果，豆制品，奶类，坚果等，具体每天需要的量，可以参考中国居民膳食宝塔，如下图，这样饮食最科学也最健康。这样饮食不会对健康和寿命带来影响。

但是，还要注意的一点是，这两餐的时间安排，我们都知道，不吃早餐易发生胆结石，不仅是胆结石，对胃也会造成影响，因为到每到吃饭的时间的时候，我们的胃即便没有食物的摄入也会进行蠕动，没有食物时就会进行空摩擦，会造成胃部的疾病，这也是需要注意的，为了避免这个问题，建议两餐之间做一个加餐。而早饭建议还是要吃的，以免增加胆结石的风险。

高血脂患者可以大吃大喝吗？

感谢邀请。

高血脂患者自然不能大吃大喝，没有人适合大吃大喝，包括普通人，即便没有三高的人群经常大吃大喝可能都要吃出个高血脂，或许还有高血糖、高血压、肥胖等等。美食的确是一种享受，但我们应该随时有克制能力，自律的饮食才能让我们更健康，暴饮暴食终将瓦解我们的健康。不过很多高血脂患者认为自己不能吃肉，不能吃油，要多吃素才行，这也不太正确，高血脂患者正常吃喝没什么问题，只要不大吃大喝，暴饮暴食，频繁大鱼大肉，大鸡大鸭的就行。

高血脂症主要还分两种，高甘油三酯血症和高胆固醇血症，高甘油三酯血脂要尤其注意不要大吃大喝，顾名思义血液中甘油三酯（可以理解为脂肪）过多，对于高甘油三酯血症的朋友来说也并不是不能吃肉，不能吃油，而是适当吃肉，适量摄入油脂，特别是少吃有害的脂肪酸，增加优质脂肪酸的摄入，例如少吃油炸食物、肥肉、五花肉（避开过多饱和脂肪酸，避开反式脂肪酸的摄入），适当增加一些深海鱼类（富含ω3脂肪酸）、坚果类（含ω6脂肪酸、少量ω3脂肪酸）等食物的摄入。注意食物的烹饪[_a***_]，多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式料理，减少油炸、烧烤等火大油多的烹饪方式料理。注意热量控制，这就需要摄入食物量适宜，不要每顿暴饮暴食。此外注意维持适当的锻炼习惯，提高体质，提高基础代谢。

高胆固醇血症患者虽然不一定带有高甘油三酯血症，但同样不适合大吃大喝，高胆固醇血症的患者日常饮食同样应当注意清淡，注重烹饪方式。同样应当注意的是控制饱和脂肪酸的摄入，抑制不良脂肪酸的摄入，特别是注意少吃加工类食品、油炸食品，它们中含有氢化植物油，带有反式脂肪酸，反式脂肪酸可升高血液中低密度脂蛋白数量，低密度脂蛋白则是升高血液中胆固醇的罪魁祸首之一，还和冠心病、多种心脑血管疾病成正相关。总之，高血脂患者切勿大吃大喝，适当的饮食才是预防或控制三高的良好做法，自律的饮食才是保护血管的良好做法。

当医生诊断出我们患了某些疾病，医生给的忠告中多数都有这样一条建议，就是一定要“忌口”，不管什么疾病，忌口是很重要的，尤其是高血脂这一类脂质疾病，这一类疾病的病源本身就是饮食不当，平时大鱼大肉又不注重运动，导致体内血脂粘稠，血脂升高，而且高血脂还会引发很多并发症，比如产生血管斑块，导致血管堵塞，所以高血脂患者一定要听从医生建议，切记不可大吃大喝，一定要饮食得当，多食用清单食品，水果蔬菜，有助于控制病情。

完全可以大吃大喝！

因为高血脂就是大吃大喝来的，当然可以通过大吃大喝吃回去！

高血脂，其病因与遗传因素、基础疾病以及生活方式相关，我们能够控制的就是后两个方面。

对于基础疾病，可以通过积极治疗，来减轻导致高血脂的病根。

下面重点说一下生活方式中的饮食控制和调整。

人体内的血脂，其主要来源是饮食中过多的热量、烹饪油脂、脂肪、胆固醇、反式脂肪酸等。

我们只要控制好了食材的数量和品种，就能达到对血脂“釜底抽薪”的效果。

1. 每日膳食总热量和主食数量，必须严格控制。主食，包括米面、粗杂粮、薯类，必须较好地控制，饮食量与体力活动相匹配。推荐以粗杂粮替换米面，更加健康。

2. 动物肥肉、五花肉、动物内脏、动物脑组织、动物肉皮、烹饪油脂、坚果***、干豆类，尽量避免或者少量食用，如坚果***每天可以食用10克以内，烹饪油脂每天食用不超过30克。

3. 高热量的蔬果（土豆、芋头、山药、牛油果、榴莲等），尽量安排做主食，替换掉米面。

我们常说的血脂，它是指血清中的胆固醇，甘油三酯以及一些配置，比如磷脂等的总称。而与疾病关系最为密切的主要就是胆固醇以及甘油三酯。所以我们常说的降血脂主要就是控制甘油三酯及胆固醇。为何要控制甘油三酯以及胆固醇了？

这是因为已经有了明确的证据，显示该甘油三酯。和胆固醇的含量升高，会明显增加动脉粥样硬化的发生。而动脉粥样硬化是发生冠心病，心肌梗死，脑卒中的基础。对于中国人来说，现在的血脂水平是逐步上升的，血脂异常的患病率明显的增加。有效控制血脂对于我国的冠状动脉粥样硬化的防控具有着重要的意义。

导致甘油三酯和总胆固醇上升有很多原因。比如遗传因素，饮食习惯以及年龄和性别都与之有关。平时摄入含有较高的胆固醇甘油三酯的食物的话，那么血液中的这些血脂水平也就会比较高。所以控制饮食是降低血脂的基础，也是比较重要的一个方面。控制饮食可以达到切断血脂增高的主要来源的目的，是安全有效经济的方法。控制饮食，但要满足基本的营养需求，维持标准的体重，不能说一点油脂胆固醇都不摄入，这也是不对的。

对于高胆固醇患者来说，饱和脂肪酸的摄入量应该小于总能量的7%，反式脂肪酸的摄入应小于总能量的1%，对高甘油三酯血症的患者更应尽可能减少每日摄入脂肪的总量。脂肪的摄入可从一些深海油，植物油等深入。对于每日摄入的碳水化合物也是有要求的，它占总能量应该是在50%左右。碳水化合物的摄入以谷类薯类以及全谷物为主。可以选择一些富含膳食纤维以及低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸。

对高脂血症患者来说，控制食物的摄入是一方面，另外也要限制饮酒。研究发现中等量的饮酒就可使胆固醇水平增高。即使少量饮酒也会使甘油三酯上升。

需要注意的是，即使血脂正常的患者，也是要注意饮食。不能大吃大喝，因为单纯的血脂只是实验室的一项指标，而动脉粥样硬化不仅与血脂有关系，还与。其他并发症有密切相关，比如高血压，糖尿病，肥胖。动脉粥样硬化的发生率与这些因素综合起来考虑。比如说对于低危险的人群，总胆固醇要降到6.2就可以，但是对于中危人群可能就要降到5.2以下，而对于高危人群要降到4.1甚至更低。

到此，以上就是小编对于谨食减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于谨食减肥餐的5点解答对大家有用。