寻找减肥方法,寻找减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寻找减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍寻找减肥方法的解答，让我们一起看看吧。请教如何减肥？如何合理减重？最有效的减肥有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寻找减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍寻找减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教如何减肥？
2. 如何合理减重？
3. 最有效的减肥有哪几种？

请教如何减肥？

“减肥”这一话题早已成为一个“老生常谈”的古老话题了。但是，人们对于减肥的误区与基本原理、知识的了解却还是停留在原地；一种方法适合所有人或者一种减肥药（茶）就能适合所有人群就是一个最大的误区。

一，要想真正达到减肥的效果，首先必须要知道自己是因为什么原因导致的肥胖；

肥胖不外乎四种粗分因素：

1，生活习惯，

2，精神致肥，

3，药物致肥，

4，遗传基因。

以上四种情况的解决办法是不可能相同的，而且难度系数及所使用的时间一个比一个长。

减肥，不要轻易相信那些产品和外行的广告，因为真正的减肥连他们自己都不懂。

前一段时间居然看到一个教练带着几个减肥的女生跑步和器械训练……我的心里就凉了半截…

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

减肥是一个漫长的过程，不要想着短期内瘦下去，也不要想着吃减肥药，节食等一些极速瘦身的方法，最健康的减肥方式莫过于运动减肥了，运动减肥不仅能减肥，还能提高你的身体素质。

运动上可以选择一些有氧运动例如单车，慢跑，打球配合一些力量训练像俯卧撑，深蹲之类的，每周训练3次左右，一次的时间在一个半小时左右。

饮食上要少油少盐，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要规律，长期坚持下去，一定就会瘦。

希望这个回答能够帮助到你！

如何合理减重？

首先，建议你下个薄荷app，记录一下每天的饮食，这个可以很好的管理你三餐的摄入量。

其次，关于三餐，我今年5月开始减肥，刚开始也吃过水煮菜，不怕告诉你，不耐饿不说还很难吃，根本没办法坚持。所以我后来规划了一下三餐，早餐一份奶制品，一份粗粮，一个水煮蛋；午餐一份粗粮不超过120克，蔬菜***取少油的炒法或者加一点醋盐和少量香油凉拌，蔬菜基本上我不太控制量，吃饱为主，肉类加一份，大概100克左右就好了，随便什么肉，我没有戒掉猪肉；晚餐和中午差不多。

最后，关于运动，我不爱跑步，所以不能告诉你跑步效果，拿我自己来说，我起先是热身10来分钟，然后跳操，我选的是PIU，跳了两个月瘦了10斤，我发觉形体不好看，瘦得松松垮垮，所以跑去咨询健身教练，经教练建议运动更改为，热身10-15分钟，力量训练大概20分钟，主要是用小哑铃和自重训练，接下来跳PIU2004，跳完拉伸10分钟，两个月后体重只降了8斤，但是围度瘦了很多。

初始体重120斤，目前94斤，每周运动五天，休息两天，运动还是热身、力量，有氧换成hiit了，大概运动日的运动时间在一个半小时左右。体力目前增长很多，精力也很旺盛，体重不算什么，塑形最重要。

最后多嘴一句：每天请好好吃饭，什么过午不食，不吃碳水，无油餐这类特别节食的方法请赶紧抛弃，节食没有任何帮助。

减肥是慢活儿，肉不是一天长出来的，也不是一天瘦下去的，每周一早晨称体重就好了，不要每天都称，没有意义的。

祝你减肥成功。

减肥除了运动，更重要的是管住嘴。我从9月底开始减肥，早餐吃全麦面包或一根玉米，[_a***_]七八分饱，晚上就吃一个苹果，体重已经从120斤降到106斤，也就两个月不到的时间。祝你好运！

谢邀，首先强调一点，节食对减肥并没有帮助，另外，肥肉不是短时间长上去的，所以也不能在短时间就减掉，运动是一个好方法，但是需要长期坚持，初期不要在意体重的波动，这是必然的过程。建议不节食，而是调整饮食，大油的东西就先戒了吧，糖，酒，零食等等都不要碰，主食以粗粮为主，蔬菜任选，肉类以鱼为优选，鸡肉，牛肉等蛋白含量高的也不错，但是做法得简单点，片片鱼这种就算了，可以清蒸，如果忍不住想吃零食，就吃水果，或者无糖酸奶。

希望你把运动坚持下去，等你基础代谢提高后，偶尔吃一两次火锅也不会有影响的

没有什么别人的锻炼或者减肥方式是适合所有人的，比如我，28岁时140斤，每天4餐，一瓶大的饮料，小吃不断，后来在房顶跑步，一圈25米，一开始50圈，后来保持100圈，28天瘦到110斤，当然每天的饭量适当减少，宵夜不吃，5年后又到了140，天天在跑步机上跑半小时以上，结果一个月下来一斤都没减，而且饭还比原来吃得少，再后来是得了胃溃疡，才减下来的，所以总结下控制饮食就可以达到减肥的效果，如果能配合适量的运动最好，早餐最好是吃面条，我每天早餐是一碗面，先用蔬菜煮水，然后下面，再放三个圣女果大小的西红柿，能不吃猪油就最好别吃。这样既补充了营养还得了维生素。 到中午不喝饮料不吃任何零食，水想怎么喝就喝。中午看你的工作来吧 肉可以吃，但吃瘦肉或者鸡肉，蔬菜要多吃，可以吃水果。 下午之前还是一样，晚上随便吃点就好，馒头加菜最好。我每餐之前还用卷心菜打汁喝。现在体重118左右 每天坚持去游泳，现在感觉体重上上没任何问题，等把胃养好了，那真是越活越年轻

看身高体重，其实楼主不属于肥胖体系了！不过作为女生，每个人都觉得自己是胖子，恨不得自己拥有模特身材，于是给自己设定一个每天跑10公里的目标，告诉自己，坚持3个月，我也能拥有***身材！一天过去了，两天，三天，就这样一周过去了，发现自己不仅双腿发软，看着自己的小肚腩依旧没有变小的趋势，于是往床上一趟，减肥计划就此告一段落。

减肥过程就像图中所示的曲线，只有积累到一定程度，才会快速减重，达到明显的效果。

很多时候，普通人在到达快速增长点之前，往往是过了很久都没有什么回报，这个时候我们就很容易沮丧，进而放弃。

所以，我们首先得认识到减肥或减重都是一项慢活，需要积累。

真正健康的减肥方式：提高新陈代谢，让消耗量大于输入量。

那么如何挺高新陈代谢呢？

改变你的生活方式，让饮食观、作息观和运动观三观统一。

多吃营养均衡食品，如谷物、蔬菜等膳食纤维食物；多运动，提高肌肉含量会加速代谢（减重应该更强调塑形，可以跟着KEEP做相关训练）；多睡觉，睡眠其实能加速新陈代谢，非常利于减肥。近期研究甚至发现，充足的睡眠比运动减肥效果更好。（不过大伙千万别就此躺尸啦！）你会发现坚持3个月后不管是身材还是精气神都会有明显的改变。

最有效的减肥有哪几种？

关于这个话题我觉得很多人有误解，而且误解很深。很多人提到减肥就知道说一句管住嘴迈开腿。当然这是能量守恒定律，你吃少了动多了肯定会瘦，但是就凭这句话就可以瘦吗？那天底下还有胖子吗？问题到底在哪呢，为什么很多人始终瘦不下去或者瘦的过程很痛苦，或者就算瘦了，也会反弹？有人想过这个问题吗？如何真正意义上的永远的瘦下去？这是正在痛苦减肥中的人应该好好思考的问题，如果一直处于痛苦的节食运动中，这辈子都不可能真正意义上的瘦下来。

你好，人之所以肥胖的原因是体内脂肪堆积过多引起的，减肥的目的就是瘦下来，至于最有效的方法有哪些，大致有两点。1：在饮食上多加注意，不能长期暴吃暴喝，平常饮食以清淡为主，吃东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物。

2：运动，每天坚持十五分钟到三十分钟的运动，以慢跑为主的有氧运动为主，持之以恒，一定会瘦下来。

曾经经历过肥胖，历经过减肥，可以说是还有很好的效果，有句话很重要，管住嘴迈开腿。下面我说一下我的减肥过程。

饮食方面，每天早晨一碗牛奶可加些燕麦片煮，一个鸡蛋，一个或半个馒头，中午就是米饭或面食，肉菜，晚饭不吃，中午一定要吃饱，要挨过夜晚的饥饿。当然刚开始不吃晚饭那是相当难受，可以吃一点水果。

迈开腿，那就是要每天下午跑步半个小时，或者走路一个小时，这样饮食运动相结合不想瘦都难的很，有一点千万不能减肥过度。

能瘦下来，血压血糖都不会高。

每天早晨称体重，可以对比每天能瘦下来多少，加油吧胖纸们。

到此，以上就是小编对于寻找减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于寻找减肥方法的3点解答对大家有用。