最狠的减肥方法,最狠的减肥方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最狠的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最狠的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最狠的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最狠的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

减肥是在均衡饮食和规律的生活基础上才能达到健康减肥不反弹的效果的。对自己狠的话就是自律和坚持，只有这样才能长期保持健康的体重。

减肥比较狠的方法可以通过轻断食减肥方法，具体如下：

早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+一个苹果。

午餐：餐前20分钟一杯温开水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。

下午：3~4点补充一份低热量食物，如水果或脱脂奶或全麦面包等食物，补充能量，避免挨饿。

晚餐：杂粮粥一碗+白灼基围虾8只+白灼生菜100克。

晚上睡前1小时蔬果汁200毫升，增加膳食纤维，清油脂，促进第二天排便。

最晚23点以前休息，保持每天有7~8小时的充足睡眠，睡眠充足利于提升代谢和促进脂肪燃烧。

减肥期间每天2000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒和排便。

一天之中只吃早餐，早餐正常，在10点前吃完。然后喝的只喝绿茶和黑咖啡和白开水。一开始饿到不行的话，只能在下午五点前吃白水煮鸡蛋一到两个，如果超过五点就什么都不要吃了。不需要很运动，睡前平躺双腿空蹬自行车300下，以膝盖伸直为准，坚持十天。你可以看到效果

至每一位想要坚持减肥的朋友：

靠激发动力，才坚持做事，是根本无法完成的！

思维在一些神经通路中发送电脉冲来实现内部沟通的，而电流往往会选择最小电阻的路径。

这意味着什么？

只有平时重复性，并不需要经过思考就能完成的动作，也就是我们养成的习惯，才能让我们做事又高效又省力，自动化流程，无需被人监督，比如吃饭刷牙。

而动力是什么？是极其不稳定因素，在制定目标的时候，你或许充满精力和体力，但是在执行那一刻，会发生什么？谁也预料不到，你或许当天正处理完一个极其让人疲劳的任务，这时候靠动力解决问题，基本不可能，最后甚至会陷入眼高手低的无限循环中，比如很多人说，看书需要一个契机，什么契机，那就是在体力和精力都充沛，且内心有欲望的时候，但是现代社会这样的情况并不多见，

而且大脑记录的不是想法，而是你的行为，只有你做了才能形成一个习惯，如果你选择契机，那么这件你打算坚持下来的事情，比如健身减肥这种极低成本就能让你有巨大上升价值的事，你是永远也坚持不来的，因为你并没有给到大脑一个启动按钮，即使目标定的小，压制自己平时的习惯，重复自己的小目标，那必定是对大脑的一次重新洗礼。

因为重复才是潜意识的语言。

所以想要坚持一件事，并不是一腔热血，要养成习惯，在养成习惯的同时也要学习减肥知识，而不是照搬网络上的减肥计划，要通过对知识的学习学会自己制定减肥***。

关注我，一起学习健身减肥知识！

我有个朋友，做IT 行业，大家都知道，长期熬夜加班，在电脑前一坐就是七八个小时不动，饮食也很不规律。

两年下来，高血压、脂肪肝、颈动脉狭窄都找上门了，去医院检查，医生说情况再发展就很严重了，建议必须减肥。

那三个月我是他的陪练，对他来说是脱胎换骨，对我来说是地狱式折磨。

每天雷打不动，健身房请了私教，加上自己练。饮食从一顿两碗只爱吃肉变成了荤素合理搭配，鸡蛋面包牛奶粥，外卖戒了，工作也辞了。

3个月下来，减了40斤，整个人小了2-3个号，大肚腩没了，原先的衣服都穿不了。

坚持控制饮食，坚持锻炼，坚持自律。

虽然当时很难，但是坚持下来的效果会让你感谢曾经那么拼命的自己。

想要减下来，无非两点。

到此，[_a***_]就是小编对于最狠的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最狠的减肥方法的1点解答对大家有用。