有没有减肥的好方法而且不反弹,有没有减肥的好方法而且不反弹呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有减肥的好方法而且不反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有减肥的好方法而且不反弹的解答，让我们一起看看吧。什么运动减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有减肥的好方法而且不反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有减肥的好方法而且不反弹的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动减肥效果好，还不反弹？
2. 有什么简单不反弹的减肥方法吗？

什么运动减肥效果好，还不反弹？

根您所说的情况，怎样减肥最有效，不节食，只运动，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！

什么运动减肥效果好：

强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。

为什么高强度间歇训练比传统的有氧运动更有利于减肥？

传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。

高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。

过量氧耗：

无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。

我给大家推荐减肥方法[互粉][互粉]

减肥有四种方法，第一是运动，第二是控制饮食，第三是药物，第四是手术。在这四种方法当中，最安全最持续而且最有效的，就是长期的坚持运动。运动有很多形式，可以选择你自己最喜欢的类型，最好做有氧运动。有氧运动不是说有氧气就可以了，而是你的体能消耗能得到充足的氧供应，满足身体上的需要，而且运动每周至少5到7次，每次要持续30分钟。这种运动叫有氧运动，而且持续效果是非常好的。大部分人喜欢散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能达到一个减肥的效果。[互粉][互粉]

什么减肥效果好，我觉得光靠节食是没用的，因为人不可能一辈子都节食吧。

吃饭的时候一点要少吃，不能吃到撑，而且还有配合着运动才行 晚上最好是不要吃太多，一点点就行。

我以前靠吃水煮青菜，也减下来一点，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，减肥最好是少吃，再配合上运动，效果是不错的。

什么叫减肥？？？好像是减体积，不减重量，这个观点大家能接受么？？？嘿😁嘿嘿，有关我的所有答题，不代表个人观点，只代表我学习，领会，辨别鉴定正确与否；比如我以前，手腕很胖《现在说它是肿》通过[_a***_]，刺针，拔瘀血，通气袪血瘀，看起来痩了很多，但体重并没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至下午13点尽力休息半小时）。作息时间正确。思想健康快乐，积极正能量，生活向阳，有利健康！

有什么简单不反弹的减肥方法吗？

肥胖是身体出现问题的一种警报，我们要找到发胖的原因，针对性的减肥。不要人云亦云，很多时候适得其反。节食看起来很有效，节过了深受其害。痰湿，气虚，脾虚，胃火旺……都是长胖的不可或缺的原因，调理一下，坚持运动，适当控制饮食，管控情绪，相信都会达到想要的效果

到此，以上就是小编对于有没有减肥的好方法而且不反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有减肥的好方法而且不反弹的2点解答对大家有用。