有没有什么减肥的好方法,有没有什么减肥的好方法呀

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有什么减肥的好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有什么减肥的好方法的解答，让我们一起看看吧。科学有效的减肥方法有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有什么减肥的好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有什么减肥的好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 科学有效的减肥方法有哪些？
2. 免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？

科学有效的减肥方法有哪些？

谢邀请！有啊。减肥很多方法，第一是要锻炼，第二就是要少吃。先说锻炼，谁都知道锻炼很重要，可是坚持是非常重要的。可一般人锻炼最大的毛病就是坚持不了，锻炼个一年半载的，看到体重下来了，就不再坚持了，这样是没有用的，用不了几天，体重还会反弹。第二就是少吃饭，控制饮食，饮食还要清淡，晚饭最好不要吃的油腻。

跟你分享一下我身边人的减肥历程。一个是我姐，一个是我爱人。先说我姐吧，她生完孩子一度胖到160斤，没怀孩子也一直是130左右，一直喊减肥好多年依然很胖。前不久我看她突然瘦了40几斤，有点大吃一惊。她说控制饮食，早晚吃代餐粉，中午正常吃，少吃米饭多吃菜，坚持一段时间，会慢慢瘦的，加上她也有配合中医的热灸，就这么神奇的瘦下来了。再说说我爱人，啤酒肚很大，体重也远远超标，体脂率超过了34%，简直不忍直视，这么多年体重就是神稳定，可以保持在一个水平，居高不下。最近他也瘦了10多斤，是因为请了一个私教有针对性的锻炼，确实有一定的作用。所以说，想要减肥，就是管住嘴迈开腿，这是最直接也是最有效的办法，而这些都需要你的决心，如果没有决心坚持不下去，再好的方法也没有用，相信你也不是不懂的方法，只是想找人鼓励你一下。建议你也可以加入一些减肥的微信群，大家一同鼓励一起减肥，也比较能够坚持。

本人150斤用了4个月的时间瘦了30斤，现在120斤，正继续瘦身中。现分享一下经验。减肥最主要在饮食，不能暴饮暴食，合理饮食，比如饮料，油炸，猪肥肉，动物内脏，面包，特别甜的水果，酒都是不能吃的，晚饭一定吃少，吃早，每天7点之前吃完晚饭。然后是锻炼，不需要特别的加大训练，每天保持在一万步以上就好了。

你遇到的这种情况就叫减肥失败！为什么这样讲呢？因为你每次就瘦个三五斤，这三五斤当中，其实有一些并不完全是体脂，可能是身体的水分。

减脂是一个长期的过程，我们胖起来也不是三五天就变得那么胖，也是经过很漫长的一段时间慢慢积累起来的。减脂的过程也是一样的，需要更多时间。

想要成功减脂，首先要从改变生活习惯开始做起。我们的身体变得越来越重，原因就是我们摄入的热量过多造成的。

老话说：”一口吃不成一个胖子”，只有长期的高热量饮食习惯，才会让我们的身体变得更重。

因此想要把体重降下来，首先要做的就是要改变不良的生活习惯。

一 禁食高糖，高脂高热量的食物。

这些食物包括精致碳水类，例如生日蛋糕，点心，甜面包等。

也要禁食含高脂肪类的食物，例如含有大量脂肪的猪肉，或加工类食品，例如烤鸡，烤鸭，火腿肠等。

在减肥初期含有高糖的水果也要少吃，例如，西瓜，葡萄等。

额...

作为一个曾经减肥成功的女生，我来答一下。

首先，减肥本身就不好减，尤其你这样瘦个三五斤，又继续开吃，这样能减下去才怪...

想减肥首先要有强大的意志力！

必须把减肥当成一场战争才行！

不要不当回事，这是一个很重要的前提，因为唯有具备强大的意志力，你才能真正的执行你制定的减肥计划，***美食的诱惑，不然，只会三天打鱼两天晒网，到最后半途而废！***最终变成纸上谈兵。

免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？

减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥

产生肥胖的原因有这几种：

1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量

2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。

3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。

4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，

时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。

5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。

6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。

7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。

到此，以上就是小编对于有没有什么减肥的好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有什么减肥的好方法的2点解答对大家有用。