蔬菜怎么吃最减肥效果,蔬菜怎么吃最减肥效果最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜怎么吃最减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜怎么吃最减肥效果的解答，让我们一起看看吧。吃什么蔬菜减肥最快最有效,...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜怎么吃最减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜怎么吃最减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
2. 减肥期间吃什么蔬菜瓜果最好呢？
3. 不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？

平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。

减肥期间吃什么蔬菜瓜果最好呢？

减肥期间可以吃的蔬菜也是比较多的，例如可以吃一些西兰花，芹菜，胡萝卜，黄瓜，另外可以吃的水果也是比较多的，例如可以吃一些火龙果，猕猴桃，苹果，香蕉，梨，橙子，柚子等水果，要注意蛋白质的摄入，这样才能够起到均衡营养的作用，但是不管是哪一种的食物，都应该避免过量的吃。

不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

作为一位女生，减肥是必不可少要做的事情！

13年曾每餐两碗米饭🍚用了一个半月时间胖了8斤！最后用了两年时间瘦了8斤😂😂😂过程好心酸！

瘦的过程都不喜欢吃米饭，而且天热时更加没胃口，整个夏天吃的什么呢？白粥➕青菜😳😳要么就是会给自己炖个汤的！喝汤饱！要么就是吃水果！时不时会跑个两圈，所以瘦8斤整整用了两年时间😞😞

这种方法还是不建议的，减肥过程很辛苦，还是要讲究营养均衡！荤素搭配！

这两年减肥当时因为营养跟不上，脸色都不好了！最后还是正常吃饭😐导致现在吃啥都不长肉了😞😞原因是肠胃不好，吃了东西不吸收，很大原因是当初减肥造成的！

千万不要盲目减肥，更不能节食减肥！

无论你是在什么情况下提出的这里问题，真心劝你不要这样做。

我体重120斤，身高170cm，看起来并不是特别胖，只能说是匀称，之前控制饮食1个月，没有完全节食，只是不吃晚饭，少吃主食，以玉米红薯紫薯杂粮粥代替米饭，菜和肉都减少，饭吃8分饱，一个月检查出饥饿性酮症，这是1月2号的检查结果，营养不良。

不要为了瘦而失去健康，千万不要节食，不要因小失大。

亲身经历告诉我，健康最重要。以为自己怎么可能营养不良，事实就是病了，抵抗力越来越低。不要侥幸自己是个意外，身体真的是革命的本钱

现在已经恢复了正常饮食，并没有胖，相信自己会通过锻炼而健康的瘦下去的

绝对可以减肥哟，而且我现在就是用这种方法减肥的，效果不错的哦。

我减肥的时候167斤，减肥35天现在153斤，我的方法就是不吃米饭，每餐都吃，以蔬菜和低脂食品为主。米饭主要就是给我们提供的碳水化合物，但碳水化合物也可以从其它食物摄入呀，不吃米饭30多天，完全可以忘记吃米饭这件事，也没有多想念米饭，也不会觉得很饿。

午餐和晚餐都以蔬菜代替了，但一定要吃得清淡，低油低盐，不能过于油腻。每餐之前必须喝到一定量的水，这样更有饱腹感，待你吃食物时也没有那么需求高。如果觉得饿时，可以多食西红柿、黄瓜，这两种食物你怎么吃都不会胖的。

减肥期间鸡蛋是我们必不可少的，鸡蛋可以补充蛋白质，但也不能多食，一天中最多2个，因为鸡蛋里面的蛋黄脂肪含量较高，所以不宜多食。有条件的情况下也可以多打豆浆喝，豆类也可以补充蛋白质。如果觉得特想吃肉时，可以多食鱼和鸡胸肉、牛肉也可以，这几种肉脂肪含量都不高。减肥是个漫长的期间，一旦适应了，好像也没有那么痛苦，我也在努力减肥中，小小总结仅代表个人观点哦

可以，但是也要控制吃的菜的品种和菜量，还要加于适当[_a***_]，我以前从150斤减到125斤用了两个月，每天早饭1到2个煮鸡蛋加一杯原味豆浆，中午昏菜比如鱼虾牛肉吃7分饱，在加蔬菜基本是绿叶菜一小份大约3两，晚饭跟中饭基本差不多，不能吃主食也不能吃水果什么得，烧菜方法就是不能加糖个淀粉，每周三次左右运动，每次不低于45分钟，我基本都是用快走的方法，两个月瘦了25斤左右！

你是指不吃任何主食，还是主食里就不吃米饭，馒头、饺子、面条等等，该吃还吃？

不吃主食只吃菜，能减肥吗

能减肥，对于减肥来说效果一定很好，而且速度特别快，它对减肥有效果是毋庸置颖的。

算是好的减肥方法吗

此方法是一把双刃剑，利用的好可以杀敌于无形中；利用的不好，也能杀自己。

如何巧妙的利用这个方法

这种方法不能连续不断的长期使用，会对人体造成不良的影响，甚至是影响到身体健康；

正确运用这个方法，就是要分阶段进行，每2-4周为一个周期，最长不超过4周，一个周期结束后，恢复到常规饮食2周左右，之后在开始下一个阶段；

到此，以上就是小编对于蔬菜怎么吃最减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜怎么吃最减肥效果的3点解答对大家有用。