玉米减肥还是红薯减肥效果好,吃玉米减肥好还是吃红薯减肥好

摘要： 今天给各位分享玉米减肥还是红薯减肥效果好的知识，其中也会对吃玉米减肥好还是吃红薯减肥好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、玉米...

今天给各位分享玉米减肥还是红薯减肥效果好的知识，其中也会对吃玉米减肥好还是吃红薯减肥好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、玉米和红薯哪个更减肥
• 2、玉米和红薯哪个热量高
• 3、红薯和玉米哪个更减肥

玉米和红薯哪个更减肥

可以。玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。红薯：红薯是淀粉类食物，有着神奇的减肥效果。

玉米和红薯哪个更减肥 红薯更减肥。虽然红薯和玉米的热量相差不多，但在食用口感上，玉米含有的水分比红薯多，淀粉没有红薯高，因此吃同样重量的玉米和红薯，明显吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，更能减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的。

红薯更减肥。看热量 以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，因此吃红薯更减肥。

整整高出吃一个100克黄瓜的热量。虽说红薯的热量较低，但其中含有较高的淀粉、糖分，要是日常又吃主食，又吃红薯也是容易长胖的，因此利用吃红薯减肥，最好是将红薯当做主食，一方面比米饭、面条等主食的热量更低，同时也更易饱腹，从而达到减少主食，逐渐降低体重的效果。

玉米和红薯哪个热量高

1、红薯。通常情况下每100克玉米中大概含有112大卡的热量，而每100红薯中大概含有90大卡的热量，所以可以知道玉米的热量要比红薯的热量高一些。所以生活中要是想让减肥的效果更明显一些，那么在红薯和玉米中，一般建议选择玉米吃比较好。

2、玉米与红薯相比，玉米的热量含量比红薯要高。每100克玉米中含有200大卡的热量，而每100克红薯中只含有120大卡的热量，所以单纯从热量角度来说，玉米更高。

3、玉米和红薯的热量高低取决于它们的大小和烹饪方法。一般来说，100克生玉米的热量约为86千卡，而100克煮熟的玉米的热量约为96千卡。相比之下，100克生红薯的热量约为86千卡，而100克煮熟的红薯的热量约为116千卡。因此，对于相同重量的食材，煮熟的红薯的热量较高。

4、玉米比红薯热量高。以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，整整高出吃一个100克黄瓜的热量。

5、红薯的热量比玉米高。红薯和玉米都是常见的食物，它们各自含有不同的营养成分和热量。红薯的淀粉含量较高，相对于玉米来说，其热量也稍高一些。以下是 红薯富含淀粉和糖分，其热量相对较高。每100克红薯大约含有约90千卡的热量。

红薯和玉米哪个更减肥

1、红薯更减肥。看热量 以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，因此吃红薯更减肥。

2、虽然红薯和玉米的热量相差不多，但在食用口感上，玉米含有的水分比红薯多，淀粉没有红薯高，因此吃同样重量的玉米和红薯，明显吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，更能减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的。

3、可以。玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。红薯：红薯是淀粉类食物，有着神奇的减肥效果。

4、整整高出吃一个100克黄瓜的热量。虽说红薯的热量较低，但其中含有较高的淀粉、糖分，要是日常又吃主食，又吃红薯也是容易长胖的，因此利用吃红薯减肥，最好是将红薯当做主食，一方面比米饭、面条等主食的热量更低，同时也更易饱腹，从而达到减少主食，逐渐降低体重的效果。

5、每100克玉米中含有200大卡的热量，而每100克红薯中只含有120大卡的热量，所以单纯从热量角度来说，玉米更高。但是需要注意，虽然两者之中都含有大量的纤维素，但是玉米中的纤维素含量，要比红薯汁中的纤维素含量高很多，所以同等量的吃一些玉米和红薯，导致肥胖的概率来看，红薯要高于玉米。

6、相比之下，玉米虽然也含有糖分和淀粉，但其热量相对较低。每100克玉米的热量大约在80到100千卡之间。玉米还含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，对人体健康也有积极的影响。因此，从热量角度来看，红薯的热量相对较高。

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