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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来例假减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来例假减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。月经期间可以减肥吗？大姨妈来时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来例假减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来例***减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期间可以减肥吗？
2. 大姨妈来时怎么减肥？
3. 月经来了怎样减肥最快？
4. 月经期是减肥的最佳时期吗？

月经期间可以减肥吗？

月经期间是最好不要减肥的，因为月经期间贸然减肥特别容易导致机体的免疫力降低。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃那种辛辣***的东西，不吃那种比较油腻的食物，不饮酒，少食多餐，注意饮食的规律

大姨妈来时怎么减肥？

来月经的时候也是可以减肥的，但是在来月经的时候，是需要给体内多补充营养，可以多吃一些蔬菜水果，还有低脂肪的食物，要适当的进行休息，在日常生活中应该要减少对脂肪的摄入，尽量不要吃大肉，高油脂高糖分的食物，还需要适当的进行运动。

月经来了怎样减肥最快？

月经期间不建议减肥，因为月经期间会排出经血，导致身体虚弱和抵抗力下降。月经期间，需要合理的饮食，多种多样的膳食，粗细肉类和蔬菜的混合，以及更多含铁食物，如牛肉、鸡蛋、猪肝、新鲜蔬菜和水果，以确保营养供应。不建议做剧烈运动。如果累了，容易痛经和月经不调。

月经期是减肥的最佳时期吗？

经期掉了5斤，然后，大姨妈过后的10天，体重一直保持在上下一斤波动，即便，你再少吃加运动都不会有大的变化。但是过了这10天体重又开始下降了，对于我来说这才是减脂最高效的时段，到下次姨妈来前一天，又可以减少5斤左右。

这种说法的确是存在的，因为有研究指出女性的月经期更有助于减肥，但这里要注意的是不不是所有女性都适合这种减肥方法，比如一些本身体质较弱，或者是贫血患者等等。女性在经期进行减肥虽然是存在一定科学道理的但是不应该通过节食和超负荷运动的方式进行减肥，正确的经期减肥法应该是科学有效的不要盲目的去进行减肥，在月经即将来临的一个星期内可以适当的增加运动量，对饮食上也进行一定的改变和控制，可以吃一些含特元素较高的食物，如牛肉、巧克力等。在经期当中应该适当减少运动量并保持饮食的均衡营养，在经期后的一到两个星期内为最好的减肥时期，但这个时期也是往往是最容易发胖的时候，所以对于运动和饮食的选择最为重要，这个时候的运动带来的减肥效果也是最好的。

在女性月经期通过饮食调整和运动的方式以达到减肥的目的是完全可以的，但减肥应该循序渐进科学减肥，不能说不吃饭就马上节食，危害最大的减肥就是通过药物和节食减肥。希望能帮到您

月经期间是减肥的最佳时期，吃饭时记住这五点，体重就会悄悄下降。

一、饭前禁止零食

特别是很多女性朋友在平常都喜欢吃一些零食，但这些零食大多都是油炸，或膨化食品，这对身体不利，也会使女性身体发生变化。对于处于减肥期的朋友，最好不要吃，特别是在月经期间，这种零食更不宜触碰，这样就会使我们身体内堆积的垃圾慢慢排出去，从而达到瘦身的效果。

二、吃饭不要吃撑

在月经期间，不要吃太多，最好是七分饱就可以了。这不仅会减肥，还能保护身体的肠胃健康，但很多女性都有错误的想法。那就是在经期吃什么也不会长胖，越是在月经期间就吃得越好，而且还吃的非常多。这不仅会因扩张而损伤胃部，还会使身体恶化并变得更加困难，更不易达到瘦身的效果。

谢谢邀请，女人月经期大量排血身体免疫力大幅度下降，这时候很容易感染妇科病及其他病。这个时候女人脾气暴躁，因为大量排血导致中气不足所以很难控制自己的情绪。这个时候减肥对女人来说是不适合的，免疫力下降，中气不足。这时候运动容易猝死，如果靠减少饭量来减肥，我只能告诉你得不偿失！1靠节食减肥容易反弹，2月经期身体虚弱，节食对身体来说营养不够，很容易偷鸡不成蚀把米。

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥[_a***_]。

　　在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

　　在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

到此，以上就是小编对于来例***减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于来例***减肥有效果吗的4点解答对大家有用。