下午打篮球怎么减肥效果好,下午打篮球晚上健身

摘要： 今天给各位分享下午打篮球怎么减肥效果好的知识，其中也会对下午打篮球晚上健身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、打篮球怎么减肥...

今天给各位分享下午打篮球怎么减肥效果好的知识，其中也会对下午打篮球晚上健身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、打篮球怎么减肥
• 2、每天下午打篮球1小时配合着节食可以减肥吗
• 3、打篮球配合什么比较容易减肥。
• 4、打篮球如何减肥???
• 5、天天在打篮球。我想减肥。谁可以给我好的方法
• 6、我今年17岁,微胖。我每天下午打篮球,差不多一个小时之后就去健身房锻炼...

打篮球怎么减肥

合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

篮球运动确实可以帮助减肥，但相对于慢跑，其减肥效果可能稍逊一筹。慢跑由于其高强度的有氧运动特性，能更有效地燃烧脂肪，对于减肥来说更为推荐。打篮球时的出汗和能量消耗也能带来瘦身效果，但与跑步等纯粹的有氧运动相比，效果可能会有所不同。

天天适量打篮球运动有助于减肥，但不能过量运动。

打篮球能减肥吗？某个网站对这个问题进行过一个调查，超过96%的人认为可以减肥，只有不到4%的朋友对此有怀疑。打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

每天下午打篮球1小时配合着节食可以减肥吗

1、如果你能按你所说的，每天打篮球半小时～一小时，早上吃石头饼和豆浆，晚上少吃。这样坚持一个月的话，按营养和运动学的说法来说，你至少可以将自身30%的脂肪精练成肌肉。按此配比，你约比原来的体重减20%左右。但人不是机器，所以以上的估量可能会有误差。但应该相差不大。只要你能坚持下来。

2、可以起到一定作用 效果一般性 一定可以减肥 但不要运动完后狂吃东西 可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。

3、首先，节食减肥是不可取的。如果瘦了10斤，脸当然会变小了。要想脸变小，还有一些其它的方法。面部减肥按摩法 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3至4次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式***双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部***，重复2次。

4、都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

5、打篮球可以瘦身的，运动量大，可以消耗更多的脂肪。但是注意以下几点：第一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上，还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上。

6、您好，运动有减肥的效果，打篮球也是如此。但是把打篮球作为减肥的手段就有些勉为其难了。根据您的情况，还是少喝酒，注意适当的节食，再加上一定的运动，那么瘦下来是没有问题的。

打篮球配合什么比较容易减肥。

牛奶+鸡蛋白 然后多吃素菜。可以考虑戒肉、少吃米饭 你考虑哈。你自己看。。吃东西讲的是营养不是饥饱。当然饥饿感谁都不喜欢。但是正是减肥的好帮手。因为机体告诉你饿了，你不吃它就开始消耗多余的脂肪了。而且因为吃了牛奶、素菜等营养呢早就够了。所以不会不健康。

打篮球1个小时配合节食是可以减肥的。单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

[_a***_]和打篮球都是有氧运动，能够有效提高心肺功能、消耗能量，是比较好的减肥运动。具体来说，跳绳可以帮助加强心血管系统、增强心肺耐力、提高协调性、促进身体的平衡和灵活性。

打篮球如何减肥???

合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

篮球运动确实可以帮助减肥，但相对于慢跑，其减肥效果可能稍逊一筹。慢跑由于其高强度的有氧运动特性，能更有效地燃烧脂肪，对于减肥来说更为推荐。打篮球时的出汗和能量消耗也能带来瘦身效果，但与跑步等纯粹的有氧运动相比，效果可能会有所不同。

打篮球可以减肥的。不过相对慢跑来说，慢跑更容易燃烧脂肪的，达到更好的减肥效果的，可以尝试的。

保持运动，燃烧脂肪就靠运动了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。

天天在打篮球。我想减肥。谁可以给我好的方法

合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

我身高176厘米，体重80公斤。 我是男性，热爱运动，尤其是篮球。 我希望通过有效的减肥方法来改善体型。

打篮球能消耗脂肪，能长个子这个是没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。

深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。关于仰卧起坐的三个误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。

我今年17岁,微胖。我每天下午打篮球,差不多一个小时之后就去健身房锻炼...

1、我原来练过体育，我印象中，只有长跑才能真正的减肥、塑体型。小慢步，每天训练前绕操场20圈一万米，热身。千万别跑太快，之要是跑起来就好，还有要双臂，上身和腿要随腿摆动，要用全身力量跑，肯定不累，也出效果。

2、把课余时间用来打篮球，这是一个需要时间和毅力的全身运动。你可以尝试每天早上、下午活动时间和晚上自习后打篮球，大约需要三个月到半年的时间才能看到明显的成效。我有一个朋友，在高二的时候身高和体重都和你差不多，他就是通过这样坚持不懈的锻炼来减肥的。

3、首先，不知道题主是男生还是女生。通常来说，青春期男孩子一般是指13-17岁，女孩子一般是指12-16岁，具体情况可能会因个人情况而有差异。也就是说，不管男生女生，十六岁都是生长发育的黄金期。

4、你要提醒你女朋友减肥，嗯，作为一个女生，如果我的男朋友直接让我减肥，差不多这是他的“送命”题。所以提醒一个女生减肥的方式很重要。减肥是一个女生终身的事业，我可以说我胖，但是你不可以。我可以每天喊着说要减肥，你不可以每天在我耳边提醒我减肥。

5、你好，180的标准体重大概是150左右，你这个范围段属于超重，不是肥胖，超重有时候是因为身体的脂肪含量相对多了点。坚持打篮球是不错的。但是对体重的控制效果不明显。坚持打篮球。

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