豌豆做减肥餐,豌豆做减肥餐怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豌豆做减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍豌豆做减肥餐的解答，让我们一起看看吧。葡萄柚可以怎么吃？你的减脂餐做的好吃吗？每...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豌豆做减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍豌豆做减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 葡萄柚可以怎么吃？
2. 你的减脂餐做的好吃吗？
3. 每天吃开水煮菜和红薯南瓜真的能瘦吗？

葡萄柚可以怎么吃？

1.当做水果食用

　　葡萄柚与柚子相似，可以作为水果直接使用。首先将准备好的葡萄柚用水将外皮清洗干净，之后将葡萄柚的外皮剥开，之后即可食用。

　　2.葡萄柚果汁

　　选择成熟的葡萄柚，用水将葡萄柚的外皮清洗干净，之后将葡萄柚的外皮剥开，取出果肉，将果肉上的隔膜取出掉，将剥好的果肉放进榨汁机中，打开开关搅拌进行榨汁。榨好的果汁倒入到大杯中。可以选择其他的水果作为葡萄柚汁的果肉，切成小碎块后放进果汁之中，搅拌均匀即可饮用。

　　3.水果沙拉

　　准好的葡萄柚用水清洗干净，把葡萄柚的外皮剥掉，用刀将葡萄柚的果肉切成小块，果肉块不宜过大，以免搅拌的时候不均匀。胡萝卜洗净削皮切成小块焯水备用，黄瓜削皮之后切成小块焯水备用，玉米粒煮熟之后淋干水分盛出备用。将这几种蔬菜与果肉混合，加入适当的沙拉酱，搅拌均匀后即可食用。

　　4.葡萄柚烧鸡

　　选取两个葡萄柚，将葡萄柚的内部掏空，取出的果肉榨成汁，加入适当的白糖搅拌均匀。将准备好的鸡胸脯肉切成薄片，加入适当的食盐、胡椒粉、淀粉腌制半小时左右。腌制好之后将鸡胸脯肉放进油锅之中，过油之后可以捞出。炒锅之中放入适当的豆油，放入葱姜蒜末炒出香味，之后将准备好的豌豆粒、胡萝卜丁倒进锅中进行翻炒，之后在倒入调好的果汁与鸡肉，翻炒熟了之后即可将炒好的鸡肉倒入掏空的葡萄柚中。

你的减脂餐做的好吃吗？

减脂以素食主义，素菜为主，搭配低脂瘦肉，碳水化合物为副，水果类

周一　　

早：咖啡、苹果　　

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　

周二　　

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　

周三　　

早：乌龙茶、弥猴桃　　

减肥餐搭配一般是青菜和高蛋白的食物，来应付身体的饥饿感。早餐一般要吃五谷杂粮玉米红薯燕麦等等午餐一般鸡肉鱼肉鸡蛋外搭一点蔬菜，晚餐一般吃一点水果。最好还是要多运动才能到达效果。

我从2018年10月至今体重从188降至153斤，在饮食上注重少油，去糖和无淀粉的食物。以粗粮为主食，蔬菜和鸡胸肉，鱼类为辅菜。运动主要是大量的有氧慢跑和适量增加器械锻炼。注重能量的摄取，早起坚持一杯温水。

减脂餐已经是我每天的饮食常态了，我个人还是感觉，我做的减脂餐很好吃，而且荤素搭配，比较营养美味。

一般在搭配减脂餐时，会选择高蛋白质，低[_a***_]低的食物，建议减脂餐一定要多元化选择，并且要考虑到食物的美味度，这样才可以长期的坚持下去，减脂不是一天的热情，所以一定要好吃，我们才可以坚持。

这里分享几种食材给大家参考，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，玉米，紫薯，红薯，苹果，火龙果，以及各种绿叶蔬菜。

每天吃开水煮菜和红薯南瓜真的能瘦吗？

能瘦，开水煮菜和红薯南瓜都含有丰富的纤维素，能增加肠道蠕动，促进排泄。清油脂，达到减轻体重的作用。不过在原有基础上调整一下，更利于减脂和利于身体健康。

每天吃开水煮菜和红薯南瓜实际上身体缺乏了蛋白质，健康脂肪，相对来说饮食还是比较单一，另外红薯和南瓜虽然富含纤维素，但是也含有一定量的淀粉，食用多了也一样会导致长胖。调整一下更利于减肥饮食也更均衡，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

早餐：杂粮豆浆一杯+全麦面包一片+开水煮青菜50克。

午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+开水煮生菜100克。

下午加餐：选择两餐之间3~4点为宜，选择低热量食物，如水果一份或者全麦面包一片或者酸奶一只等食物。补充能量，避免挨饿。

晚餐：燕麦粥一碗+开水煮菜心100克+水煮鸡蛋一个。

全天喝水保持在2000毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，还能补充人体需要水，清肠胃促排泄。

到此，以上就是小编对于豌豆做减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于豌豆做减肥餐的3点解答对大家有用。