初三减肥方法,初三减肥方法有哪几种

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初三减肥方法的解答，让我们一起看看吧。初三生怎么减肥（不节食）？面临中考体测，怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初三减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三生怎么减肥（不节食）？
2. 面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥？
3. 我是一个初三的学生但马上就要高一了，想着在高中三年彻底减肥，能帮忙说下有什么有效并且稳定安全减肥方法吗？

初三生怎么减肥（不节食）？

可以试下杜坎减肥法，主要是靠饮食调整。它分四个阶段，第一阶段速效期，吃纯蛋白质类食物，第二阶段缓效期蛋白质和蔬菜交替饮食，第三阶段巩固期，第四阶段稳定期。我女儿也初三，172高，170斤，她是确实需要减肥的，两个月掉了15斤，现在还在继续减，加些运动效果会更好！希望能帮到你

面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥？

现上轿现扎耳朵眼儿，那都是补救的措施，尤其是身体，体测要的是体质，快速减肥只能消耗你的身体，使体质变坏，平时就应该多关注自己的身体，才不会在关键时刻着急上火，以此为戒，还是希望你成功，加油💪

我以前也是胖子很高兴现在减肥成功瘦了下来，在这里我就减肥分享下我的心得吧！

节食

首先必要的节食是减肥必不可少的手段，但是节食不是绝食也不是光喝水吃吃水果蔬菜。俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少。”这并非没有道理，但是对于夜生活丰富现在的人来说又需要些补充，以我减肥的的经验我觉得下午适当吃点零食点心之类东西垫垫肚子，然后可以把晚饭稍推迟一些，这样就能避免因晚饭吃太早而深夜饥饿暴饮暴食。

锻炼

锻炼身体是减脂增肌的必要手段，需要注意的一点是过度的锻炼反而起不到减脂增肌的作用，甚至会对身体造成不可逆的伤害。可以根据自身情况定制适合自己的锻炼方式。

有规律的作息在减肥过程中非常重要，而许多人更容易忽视这一点。有规律的睡眠有助于身体的新陈代谢，从而排除体内毒素使血管更畅通。

以上三种只是方法其实最关键的就是坚持，胖子不是一口吃出来的，减肥也不可能一蹴而就。长期的坚持才能让我们养成良好的习惯。进而有限的减脂增肌。

首先胖的人有两点，第一就是吃的碳水化合物比较多，就是平时说的米、面，摄入油脂类和垃圾食品比较多，第二就是运动比较少。

根据这两种情况，首先要调整自己的饮食结构，多吃含蛋白质和维生素多的食品，例如早上可以吃一个鸡蛋，其他正常吃就可以了，不要多吃；中午可以吃点瘦猪肉或牛肉、鱼肉等，比平时减少主食的摄入量，比如米饭，面条，馒头之类的。晚上喝奶吃蔬菜，不要吃主食。

第2点就是加强运动，一般面临中考体育老师安排的运动量都是比较大的。每一次要把老师安排的运动量完成，即使强度达不到，但是运动时间一定要达到。比如别人跑1千米，3分40秒是满分，那你跑不到，你跑5分钟但你也要坚持下来，不能半途而废，下一次要求自己跑到4分55就可以，每次都要求自己有所进步，慢慢来不要着急，但是每一次都要跑完。

除老师安排的运动量以外，你还可以进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等每次运动要坚持30分钟以上，不要上强度，就是保持运动量和运动时间就可以。做完有氧运动以后还可以做一些局部的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑之类的核心力量练习。

最重要的是坚持下来，只要你能坚持下来不间断的[_a***_]的话，即使体重下降的不是很多，但是你的整个身体素质也会增强很多，体育成绩也会提高很多。

这位考生你好，很高兴回答这个问题。首先告诉你快速减肥对身体不好，因为快速减肥会照成心慌头晕身体虚弱，如果没有一个好身体这么去面临中考？减肥要慢慢的来，肉是一点点的涨上去的，减也要慢慢的减，不要图快，想减肥那就从今天开始，早餐必须要吃，但是记住不要吃热量高的食物，油炸和碳酸饮料最好不要碰，但是一天的营养要跟上，想吃肉就在中午吃，最好吃牛肉和鸡肉（不吃皮）也可以吃几片猪里脊！但是一定一定记住中午不要吃太撑，七八分饱就可以了，主食以粗粮为准！晚上可以吃一些少油的青菜或者水果！每一顿饭后不要立马躺着！饭后四十五分钟之后可以运动半小时左右！这样坚持下来一个月能瘦8到10斤！慢慢的就减下来了！身体还健康多好啊！

1.首先从吃上面来，多吃高蛋白的东西，鱼虾肉蛋奶豆，这些是增加人体蛋白质的，提高免疫力的，

2.其次多运动，一般都是迈开腿，管住嘴，才能够减掉身上的脂肪，多做一些运动，现在疫情时期不能出去的话，在家可以做一些跳绳，瑜伽，普拉提这一些

3.坚持再坚持，多运动是最重要的，少食多餐

我是一个初三的学生但马上就要高一了，想着在高中三年彻底减肥，能帮忙说下有什么有效并且稳定安全减肥方法吗？

我是一名高中老师，我的建议是高中阶段，不适合减肥。当然我说的是不适合特意减肥。高中阶段时间比较紧迫，并且一般都是睡眠不足。高中阶段是我们人生中最重要的阶段，不能有什么差错。还有减肥需要控制饮食，而高中阶段学习很紧张，没有个好身体怎么行。其实你只要正常饮食，应该也可以控制体重不涨的，或者有所减轻。

想安全减肥可不简单 这里面有很多的知识 你现在把全部心思放在学习上 等考上大学以后减肥吧 考上大学后报健身房＋饮食控制就能安全有效的减下来 你现在没时间去健身房 而且在学习压力大的情况下不利于饮食控制 等考上好的大学一切都好办了

到此，以上就是小编对于初三减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三减肥方法的3点解答对大家有用。