***减肥餐,减肥代餐店

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代做减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍代做减肥餐的解答，让我们一起看看吧。减肥期间午餐吃手抓饼代替主食好吗？有哪些低脂零...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间午餐吃手抓饼代替主食好吗？
2. 有哪些低脂零食或者代餐推荐？
3. 减肥时，你会吃代餐还是自己做的饭菜？为什么？

减肥期间午餐吃手抓饼代替主食好吗？

短期代也可以,不过如果一直不摄入淀粉类食物,对人体伤害很大,不过建议可以用山芋或者土豆来代替主食,有淀粉,营养高,不要担心山芋的甜份,吃半个没有关系,而且一天当中用早饭或者中饭来吃的话是完全没有问题的(如果你怕在晚上吃会胖的话)

我也买了螺旋藻,在饭前30分钟吃,会有饱腹感,但真要靠这个节食减肥，觉得满痛苦的，要是代一顿晚饭倒也可以。

有哪些低脂零食或者代餐推荐？

本人也是个胖胖的女生，一直在吃和减肥中挣扎，想要好吃还要低脂不发胖的，也尝试了不少。下面是我总结的一些不用挨饿也能吃的很美味的餐食

早餐：焙朗早餐饼干 ＋ 香蕉

里面含有谷物燕麦，也可以选择蔓越莓的，这款饼干卖点就是低脂的，确实你可以看见成分表上脂肪含量还是蛮低的，这款饼干略干，因为作为早餐饼干还是要有饱腹能力才行啊，可以搭配低脂牛奶一起，会更好哟~香蕉就跟不用说了吧，本身就是有饱腹感还能促进肠道蠕动的水果。

午餐：蔬菜沙拉 ＋ 水煮蛋/紫薯红薯玉米之类的粗粮

吃草肯定是不会发胖的，但是纯吃草真的吃的吃下去吗？我有搭配过低脂的油醋汁，但是口感真的喜欢不起来，我就发现超市有卖低脂的沙拉酱，简直是救星的存在，沙拉一下就变得超好吃，再也不是痛苦吃草的沙拉精了。光吃沙拉肯定很快就有饥饿感的，可以搭配一些粗粮来吃，也能很好地促进肠道消化。

下午茶：低脂豆干类制品、能量棒、苹果

办公室的姐妹们肯定在三点左右就感觉有点小饿，我们的小零食也不能少哦，个人比较推荐豆制品和水果，能量棒当时出来的时候真的很火爆，但是价格也不低，对于上班族，性价比还是很重要的。

晚餐：牛排、煎鸡胸肉、虾仁炒蛋等

晚餐其实可以简单的煎个牛排或者鸡胸肉，搭配一点沙拉也是很不错的选择，前提不要放调味汁，晚上吃东西本来就容易长胖，所以该克制还是克制下吧。

今年从五月开始减肥，到现在减去15斤，虽然慢，但比较稳定，就算国庆期间大吃几天也没有反弹。从开始减肥起就减少了碳水化合物的摄入，已高蛋白饮食为主，每天在早餐和中餐后都喝了一杯黑咖啡，晚上怕影响睡眠就没喝了。最后说一下，鸡蛋是减肥期的好东西。

作为一个刚刚减肥成功的人士，说说自己吃过的。

自制类:[_a***_]黄瓜、酸萝卜

某宝可以淘的:鸡胸肉、无淀粉鸡肉、鱼肉肠、魔芋爽、泡椒竹笋片、牛肉干、薄荷食品的0脂肪果冻……

代餐:原味纯燕麦片

夏天到了，减肥又成了热门话题了，对于女孩子来说吃和美都是无法抗拒的，那么问题来了，吃了就胖，胖了就不美了[捂脸]！

其实也不是所有食物吃了就会胖的，要看你怎么吃，最近跟关晓彤学的蔬菜三明治就不错

配上食材:1生菜叶两个（球生菜*一定要是球生菜才好吃哦）

2一个煎蛋🍳

3一根烤肠切三片

4西红柿两片

5香菜几根

6肉松少许（自己看着放就好）

7番茄酱少许

准备保鲜膜扑好放上一个生菜叶，倒入少许番茄酱，再把23456一次放到生菜叶上，最后盖上另一片生菜叶，在用保鲜膜把它包裹起来就完成了，最好是做好就吃，因为肉松时间久了就会吸收水分不好吃了！

俗话说“三分练，七分吃”，健身房的私教在带你上各种减脂课程的同时，一般会要求你将一日三餐都发照片给他，对你的饮食进行指导。核心的问题就是指导你吃一些低脂低热量的食物。身体每天摄入的热量减少了，体重自然能控制住，再经过长时间的坚持，可以达到减脂的效果。专业的减肥代餐产品，往往都价格偏高，不适合普通人群，比如减肥奶昔，代餐粉等等，不仅费用昂贵，而且天天吃，也很难坚持。
下面给大家分享一些适合普通人食用的低脂低热量的饮食。首先是主食类，传统的米饭、包子、面条、饺子等主食基本就可以告别了，如果实在是想吃，建议早餐和午餐吃，晚餐千万不能吃。主食类我们选择水煮土豆，整个煮熟去皮吃，如果嫌没有味道可以搭配一些酱料、蘸料一起食用。土豆的热量是米饭的三分之二，你可以吃到饱为止。蔬菜就吃西红柿、黄瓜2种，去不去皮看自己喜好，记得要生吃，女生也可以选择其他蔬菜，但是只能用清水煮熟，不能加油盐，如果没味的话，还是搭配酱料、蘸料来吃。肉类只吃瘦肉，推荐牛排，一餐100克左右，网上有大品牌的，100克一片的算下来大概7.4元左右，也挺实惠的。吃牛排，建议准备一个平底锅。另外，鸡胸肉太难吃了，不推荐。
饮品类主要推荐低脂低卡的饮料，牛奶只喝脱脂牛奶，超市买不到可以网上买，国内2大牛奶巨头都有脱脂奶产品，实在买不到的话可以选择低脂奶或低脂高钙奶，有时候实在想吃米饭或面条的话，可以用脱脂奶泡着吃，不加任何油盐。其他饮料只推荐喝无糖型零卡饮料，零卡可乐，零卡芬达，零卡雪碧，只要是无糖、零卡、零度的，都是热量为零，可以随便喝，喝到爽为止。
零食类推荐就很多了，主要是应对除三餐外一些容易饿的时段，可以适当吃点零食作为补充，下面给大家推荐几款小编吃过认为比较好吃的，1、高纤奇亚籽苏打饼干，口感不错，热量也不高。2、抹茶红豆麦片/鸡肉松考麦片，早餐可以用脱脂奶泡着吃。3、高蛋白鸡胸肉肠/鸡肉丸，下午或晚上饿得不行了，可以吃一点。4、紫薯营养粥/低脂咖喱鸡饭/低脂黑椒牛肉饭，适合带到办公室作为午饭，微波炉热一下就可以吃。5、鸡胸肉丝/蛋白棒，小零食，随时可以吃。6、其它零食，比如魔芋面条，魔芋粉丝，低脂素肉等等，只要是低脂低热量的零食，都可以吃的。

减肥时，你会吃代餐还是自己做的饭菜？为什么？

人在减肥时，最好自己做些脂肪少，热量低，少油的这样的麦片，蔬菜吃，既然是减肥，只能吃一点点，肚子不难受就好了，难受时喝白开水可以缓解，都知道代加工食品，为满足大众口味，都会高温，高油，高脂肪，高热量，高糖等等，像这样的食品吃下去不但减不肥，反而对身体有伤害。所以呢，还是自己动手比较好。

自己做的饭！

决定要减肥的时候，参考过网上的减肥餐配方，后来时间长了，也不参考了，太麻烦！总结出，想减肥，一天身体吸收的总热量一定得控制，也就是说，饭菜要清淡，不能再像以前，大鱼大肉！要记录每天的饮食！

我一般是早餐吃饱，午餐六成饱，晚餐就一盒100克的酸奶！半年减了三十多斤！差点忘了，我还配合运动每天一小时！开始三个月前，不怎么掉肉，后三个月效果很明显！

肉肉不是一天长成的，减肥也不是一朝一夕的事儿，根据自己的身体情况得慢慢来！

希望大家都能起到效果！

自己做的饭菜。

网上有很多减肥食谱的，开始的时候是照着做，后来就能自己发挥了。

自己做的食品能把控质量和热量，做到心中有数。

代餐没有吃过，但是，同事吃了代餐减肥，确实瘦了30斤，却生了一场大病，也许她本身的身体就有甲减吧，在医院住院近四个月，体重反弹的比以前还胖，所以，我就不敢尝试代餐了，还有一个重要的原因，就是食品安全问题，中国的商人太贪财了，为了钱，什么都敢做，我是越了解越怕。

到此，以上就是小编对于***减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于***减肥餐的3点解答对大家有用。