暴瘦减肥餐,暴瘦减肥法的***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴瘦减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暴瘦减肥餐的解答，让我们一起看看吧。早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴瘦减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暴瘦减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐不吃再跑五公里，一个月大概瘦多少？还有哪些有效的瘦身方法？
2. 明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
3. 男生怎样减肥？

早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐不吃再跑五公里，一个月大概瘦多少？还有哪些有效的瘦身方法？

你说的这种减肥餐营养不全，即便是体重减掉了身体也不是健康的，而且很容易造成免疫力下降，平时鸡鸭鱼肉果蔬正常吃，只要把主食戒了就行（馒头米饭面条大饼等），坚持做到这点，体重会直线下降，你可以试试

感谢邀请。

这种减肥方法最终无疑都是不能成功的，成功地减肥应该保持理想体重和身材的基础上维持一年以上不变，否则，那就无法算减肥成功，即使通过如此极端的方法一个月瘦了十斤，一旦松懈后回到以前的饮食习惯，几天就给反弹回去了，而且没准还会比以前更胖，这样的减肥最终只是生活中一段痛苦的插曲罢了，并没有带来什么改变。

减肥其实更可以说成是养成一种良好的饮食和作息习惯，而不是为了减少体重而去***取极端的方式。题主的菜谱中能量严重缺乏，而且铁、锌、钙元素摄入会严重不足，长期下去还没坚持一个月怕是身体就已经被拖垮，出现各种营养不良和不适症了。即使咬着牙痛苦地坚持下去，总不可能让这样的饮食方式持续一辈子吧，一旦有所变化，已经饥渴难耐的身体会为了适应而更努力吸收热量和营养，更努力囤积脂肪，反而比以前更容易胖，成为更易胖体质，不仅身体拖垮了，还无法成功减肥，真是得不偿失。

其实减肥并不用那么痛苦，只要知道自己每日需要摄入的热量，在这个热量基础上少吃几百大卡的能量，维持一段时间就能瘦了，这样循序渐进，又不会给身体增加负担，不易反弹好坚持的方式有什么不好呢。

我不是什么营养师或者权威专家，我用自己一年的减肥经历告诉你，不用多久，你就会觉得，这样活着TM太没意思了，一辈子这么长，你能坚持多久，看到美食不能吃，活着不就是为了让自己过得好吗？其实我减肥就是你的这种吃法，一星期一两天这样吃，其余时间都是正常饮食，每天晚餐吃少点主食，甚至不吃主食，不吃主食，我就会拿蔬菜加点瘦肉煮成一碗，吃完也差不多了，锻炼基本每天都要的哦！一星期五天骑行，每天傍晚去骑行二十五公里，还有两天上小夜班不能去，我就早上去散步，跑步不能坚持，一来体力不支，二来怕膝盖受损，我一年只减了二十斤，如果想一个月瘦二十斤的同学还是饿着比较快，没多久就可以和鲁豫拼身材了

先回答你的提问，我再说该怎么减肥才合理。

首先不知道你的基数，你现在这个饮食，跟断食差不多。

一天你摄入的热卡咱们算一下：

200G 低脂牛奶的热卡 90

燕麦片50G 热量 150

水煮***500G 热量290

一个燕麦片都不知道你是什么概念来的，如果是对牛奶50克燕麦片就很多了。

水煮***我也算的很多，1斤的量。

就是这样算起来你一天摄入的往多再算点最多才600

如果你是男生基数又大的话，一天的基础代谢率估计在1800左右。

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

目前来看公开的明星减脂食谱，还属谭维维的一周减脂食谱最健康最靠谱最，既能吃得饱又营养均衡，并且不[_a***_]基础代谢。她本人也是健身达人，所以看食谱也是挺注意搭配的。

谭维维的食谱对于普通人来说已经是很好执行也比较全面了。

再看一些其它明星的食谱：

袁姗姗也是马甲线达人，看饮食有蛋白质有蔬菜，虽然没看见主食，不过咱们减脂还是要有主食的好，米面少吃，多以粗粮为主。

张馨予的食谱蔬菜分量太少，如果是减脂蔬菜应该占一半量。

超模大表姐得食谱，好看又瘦的人除了拼命的锻炼就是严格的控制饮食。

虽然咱们的条件和明星没法比，但是健身是不分这些的，有条件就健身房，不想去就跑步，

唯一能束缚你运动的借口就是“懒”；

唯一能阻止你变美的东西就是“馋”。

你好，很高兴回答你这个问题。

我们应该知道：所有围绕减肥的食谱离不开的就是“热量赤字”。

这个概念在你刚接触健身的时候就应该深入你心。

任何明星的任何食谱，都是围绕着“热量赤字”来设定的。所以，有“热量赤字”，再随着时间的推移，我们的体重肯定会下降。

这也要看你是如何理解减肥这个概念了，我所谓的减肥，其实是减脂。但是如果你只追求体重的变化，那么对你来说肯定是有用的。

世界上不会有两片同样的叶子，那么，世界上也不可能有两个完全相同的人。

所以，适合明星的减肥食谱并不一定适合你。虽然说同样是“热量赤字”，但是营养素的分配却大不相同。比如说：碳循环饮食法、慢碳饮食法，这些饮食法都要根据你的自身情况去调整碳水、蛋白质和脂肪的摄入比。

所以，我建议：如果你真的想减肥，还是不要盲目的去模仿明星的食谱，你可以根据自身的情况，并且结合实际去咨询你身边的营养师或者是健身教练，他们也许会给你答案。

看到过刘诗诗的食谱，可以明确告诉你的是，完全可以减重，减重，因为都是饿的！但是不减脂！每天三顿饭，顿顿饿，你觉得好吗？！

提供给你《窈窕食谱》，供参考！

想减肥就要健康的减！过程必须健康

拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是***圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。

从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。

刘涛的晚饭吃水果。

邓超的控制饮食+疯狂运动。

邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”

就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴

谢谢您的邀请。

明星用的减肥食谱能减肥？现在的明星有几位是真正负责任的？成龙代言的小霸王学习机、霸王洗发水也早就倒闭了。因为肥胖，付彪和沈殿霞也因脂肪肝演变成肝癌，已经离开了我们好多年，他们是明星，也不缺钱。还有现在的好多的明星包括韩红等都是肥胖的，如果明星的减肥食谱能够有效的减肥，还会有那么多的明星也胖着吗？如果明星的广告减肥产品真有那么好，社会上面还有那么多形形***的减肥产品吗？明星就是为了拿广告费，抬高自己的身价而已，他们所代言的产品并不一定是好产品，真正的好产品不是做广告，而是做口碑。

男生怎样减肥？

管住嘴，迈开腿

身高176，高峰时期192斤，***可爱

因为工作的关系，抽烟喝酒熬夜样样俱全，作为吃货兼餐饮业主，吃的那叫一个嗨，身体逐渐发福，但是总感觉自己很壮，有次问学医的朋友，别人胖子肚子上的肉直晃晃，为啥我的肚子比较硬，是不是我很壮？朋友鄙夷的看了我一眼：别人都只是一层脂肪，你这脂肪一层层的堆积下来，想晃也晃不动啊……

前几年，身边接二连三有朋友走了，有的比我还年轻，突然感觉后怕，于是先戒烟，还行，抽了20年，烟一丢就戒了，什么戒烟糖电子烟慢慢戒都没有，一晃6年。

今年过40了，参加同学聚会，发现同学里男神还有不少，有跑马的，更有年入千万的大叔还拥有霸气的六块腹肌，对比下自己***的…………

如今都是家中的顶梁柱，上有老下有小，不能倒啊，去年开始健身，5个月，现在体重降到了80公斤，减了30斤，每天运动1到2小时，从跑不动到第一次跑完半马，从快走800米到每天15公里，一路走来，成果还是显著的。

戒掉了宵夜，少吃肉，多吃菜，喝个茶，吃点水果，作为一个胖子居然没有三高，感觉还是很欣慰的。

其实没啥窍门，一切源于坚持。

根据你的身体情况 您的身体质量指数(BMI)为24.2

成年人身体质量指数轻体重BMI健康体重BMI超重BMI肥胖BMIBMI<18.518.5≤BMI<2424≤BMI<2828≤BMI

• 您的健康体重范围为64.3~78.5公斤

• 您的年龄身高对应标准体重为71.4公斤

• 您的基础代谢率为1882大卡

• 您的中低强度运动心率是139.2次/分钟到165.6次/分钟

低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

科学验证，高效燃脂，8个动作打造家庭HIIT

以下每个动作持续30-45秒，组间休息10-15秒，如果有余力可以重复多个循环

天底下无论男女，想要减肥无非就是从两点入手，一个是控制饮食，一个是加强运动。控制饮食让你避免摄入过多的热量和脂肪，加强运动会让你燃烧已经有的脂肪，同时帮助塑型。

对于男生来说，很多时候是受不了诱惑。尤其是夏天，在夜晚降临变得凉爽，约上三五好友在大排档来个冰啤酒配上小龙虾，撸撸串，简直是不要太爽！

啤酒这个东西，大家都知道，液体面包，喝多了就有啤酒肚。想要减肥，就得坚持住毅力，经得住诱惑，这些增肥的食物，哪怕好朋友拉着你去你也别吃。

在运动上，自己盲目运动可能事倍功半，建议可以咨询一些比较专业的健身减脂教练，如果经济水平请私教有点不足，可以在网上看一些专业人士的课程，也有很多帮助，而且价格便宜得多。

男孩子很多食量大，口味重，喜欢垃圾食品，不喜欢吃水果蔬菜，这些一定要改正。想象自己减肥成功，臃肿的肥肉不见了，好好收拾收拾，颜值立马加分，再难坚持的减肥也充满了力量！如果有个女神再***一下就更好了！为了自己和女神，加油吧！

到此，以上就是小编对于暴瘦减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴瘦减肥餐的3点解答对大家有用。