一个月减肥20斤方法,一个月减肥20斤方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月减肥20斤方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一个月减肥20斤方法的解答，让我们一起看看吧。最有效的减肥方法一个月减2...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月减肥20斤方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一个月减肥20斤方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 最有效的减肥方法一个月减20斤？
2. 怎样快速减肥20斤方法是什么？
3. 如何一个月减重20斤？

最有效的减肥方法一个月减20斤？

最有效的减肥方法可以通过有氧运动的方式来进行减肥，但是不能够一下子减掉20斤，可以循序渐进的减肥，如果过度减肥的话，有可能会对身体造成一些影响，也是会影响到身体健康的，患者可以控制饮食，少吃一些高油量，高脂肪的食物，可以吃清淡的食物。

怎样快速减肥20斤方法是什么？

想要达到快速减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃含糖量过高的食物或者饮料，在饭后要注意适当散步促进肠胃消化，不要吃肥肉或脂肪含量过高的食物，多吃一些蔬菜和水果，还有谷物，保证睡眠，避免熬夜养成良好的生活作息规律性才能够达到快速减肥的目的。

如何一个月减重20斤？

1个月减重20斤，不是太困难的事，我是花了1个月左右，从135斤减到115斤左右。

我的情况是这样，身高158左右，之前体重在120多，那一段压力大，陷于低谷期，主要靠吃来排解压力，也没有运动。所以才能快胖上去，后来我下定决心减下去，控制嘴，迈开腿，换了工作，正好遇到一些志同道合的朋友们，大家一起减肥，不单纯减肥，瘦身健身等。说说我是怎么瘦下来的吧。

我的办法就是轻断食，一天2顿饭，晚饭不吃主食。刚开始对自己有点狠。

早上起来一杯水，不饿就不吃，饿了吃一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。

中午吃青菜为主，凉拌的多，肉类就吃牛肉鱼虾等，主食玉米，红薯。饭后喝一杯柠檬水，自制的。

晚上6点后就不再吃东西，6点前吃水果为主。然后就剩喝水

吃东西的时候细嚼慢咽，多咀嚼，感受食物的甘甜与味道。

运动方面做的不多，当时比较胖，也不想去健身房，自己在家练瑜伽，跳绳。但运动量都不大。

实际上，少吃还是非常有效果的，唯一注意的是要吃的均匀，但分量要少。

后期也没有太反弹，因为更科学的配比自己的吃饭，办公室的姐妹们也很好一起减肥分享各种办法，但都不以纯饿为手段。

我可以回答你，我164'125斤，从11月6日辟谷到11月19日，共14天，前三天只喝水，4-7天喝红枣桂圆枸杞水，最后7天喝山药水，辟谷还要吸气，***精等等，你自己具体科普一下，我是自己科普自行辟谷的，没有开谷，今天最后一天，早上称109.2斤，共减重15.8斤，但这个不是最关键的，最重要的是我后面14天的回谷，这是决定我不会反弹的关键。希望对你[_a***_]

有一种快速瘦的方法，亲身试验过，有效，反弹少。

辟谷。其实也没那么严格，我八天，喝牛奶，喝水，偶尔吃一点点水果，就是不吃饭菜，瘦了20斤。

后来复食，胖了四五斤，坚持再少吃，还能瘦。

科学证明，不吃饭的头一个礼拜，减的是脂肪。

所以辟谷7天，14天，21天，是有道理的。

坚持7天，至少瘦15斤。快速有效，皮肤还好。

当然前提是你必须有毅力！

首先感谢邀请，一个月瘦20斤，本人还是比较有发言权的。因为我就今年4月20号到5月20号瘦了18斤。我的方法是，首先前一个星期先调整饮食习惯，前一周不吃任何肉类，全吃素菜（多油少盐），让身体适应。多喝水，从20号开始早餐吃饱，尽量不碰糖份和太油的东西，午餐肉类以鱼肉，鸡肉为主，吃七八分饱。晚餐就完全不吃了，水果也不吃，然后夜跑30天内每天慢跑8公里（40）分钟以上，并做半小时左右拉伸。就这样坚持了一个月，基本每周会瘦3--4斤。 坚持一个月后，是不是还不吃晚饭呢？不是，5月20号称了体重瘦了 18斤左右后，就开始调整，早餐中餐不变，晚餐开始吃，选择5点以前吃，少吃肉，实在要吃也以鱼肉为主，或者以水果代替晚饭，夜跑以4~~6公里为主了，拉伸也一样，因为以前我就开始跑步，每天六公里，跑了一年多了，所以能适应坚持这个强度。大概反弹了，两斤左右，我觉得这是很正常的，然后现在每周会瘦1~~2斤。 最后呢，我想说如果不是很有必要的话，真的没必要一个月瘦20斤，一个月个5~~10斤就可以了，欲速则不达，快了，对身体坏处大于好出。

到此，以上就是小编对于一个月减肥20斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个月减肥20斤方法的3点解答对大家有用。