节食减肥没有效果,节食减肥没有效果是怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥没有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥没有效果的解答，让我们一起看看吧。节食减肥是徒劳吗？为什么？各种办法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥没有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥没有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥是徒劳吗？为什么？
2. 各种办法节食，运动（私教）中医针灸，以及国外的保健产品都试过就是减不下来？怎么办？

节食减肥是徒劳吗？为什么？

节食减肥对于大多数人来说，确实是徒劳。相信在减肥这条路上奋斗过的人都***取过这种方式，刚开始确实是瘦了几斤，一旦回归正常饮食，立马反弹，然后就进入了无限循环。

节食减肥是怎么样一个过程？

首先，体重会迅速下降，蛋白质流失1g，就会伴随流失4g的水。

恢复饮食以后，体重很快反弹，甚至比之前还胖。节食的过程中，我们的基础代谢会下降。原本躺着不动能消耗1300kcal，现在只能消耗1000kcal，多出来的300kcal就会转化为脂肪储存起来。

节食减肥对我们的身体有什么影响？

节食减肥的本质就是将热量摄入控制在很低的范围，这么做最大的坏处就是导致基础代谢下降。基础代谢是指人体在维持呼吸、心跳等最基本生命活动情况下的能量代谢。当摄入的能量严重不足，无法满足基础代谢时，我们的身体就会为了节约能耗，降低基础代谢来适应恶劣的环境。基础代谢一旦降低，身体脏器活动就会受到影响，脂肪分解速度也会下降，这就与我们减肥的目的相悖了。而且基础代谢一旦降低，想要恢复可就不容易啦。

供能不足，身体就会开始分解脂肪和蛋白质。分解脂肪也就罢了，蛋白质可是我们细胞的重要组成成分，肌肉、脏器的合成离不开它，也与我们自身免疫力息息相关。

我们是一口一口吃胖的，所以减肥这事也得慢慢来，应该好好调整饮食，规律运动。如果盲目节食减肥，减掉了蛋白质，影响了基础代谢，可就有点得不偿失了。

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首先我们来确定“节食减肥”的概念。

其实，减肥时，我们必须控制饮食，从热量、营养配比等因素上进行控制，将它们保持在一个合理的范围。

但现在一说到“节食”二字，很多人冒出的念头就是：极度低卡的饮食摄入，甚至不吃！

所以我所批评的“节食减肥”是指这种病态的控制饮食进行减肥的方案，而不是合理的控制饮食。

进行短期（约3-5天）的节食减肥，其实大多数人都会发现体重会变轻。但如标题所讲：这么做是徒劳的。

短期的节食减肥法，会让身体的糖原消耗掉不少。糖原有携水能力，1克糖原会绑定3-4克的水分。随着糖原被消耗，绑定的水分也会随之流失。

所以节食减肥法的第一个星期，会有体重变轻的“显著效果”。

但——这都是徒劳的。几天的节食之后，几顿主食吃下去，可能就回到节食前的体重了。

我是药物瘦身，纯中药的，蛮好的，一疗程瘦了18斤，完全没有节食，三个月过去了都没有反弹，自暴自弃的原因不就是因为吃不到想吃的吗，我也是因为控制不了嘴才选择的药，但是幸好选对了，，我觉得药物也是可以***用的，这也只是个人观点

节食可以减肥但只要你开始吃东西时会反弹，你可以适当的节食，不要什么都不吃，主食可以吃，吃少点就可以了，多吃蔬菜水果，少吃或不吃煎炸油盐大的食物。保证睡眠，适当运动。比你光节食健康很多

今天和大家分享的问题是“节食减肥是徒劳的吗？为什么？”

首先可以肯定的说【节食减肥是徒劳的】！

节食减肥为什么是徒劳无用的呢？ 给您一个新的分析角度，希望对您有帮助。

经过成千上万年的进化，人类的大脑分为3个部分：

1是爬行动物脑。

爬行动物脑负责的是人类的本能，比如我们的呼吸啊、食物的消化啊、饿了就要吃东西啊、吃够了胃就给个饱了的信号等等。

2是哺乳脑。

哺乳脑又叫情绪脑。我们的喜怒哀乐都是由情绪脑控制的。

3是理性脑。

理性闹可以对我们本能的需求进行思考和判断，最后做出决定。

各种办法节食，运动（私教）中医针灸，以及国外的保健产品都试过就是减不下来？怎么办？

首先一点，节食减肥和吃所谓的减肥药减肥是很不健康的，短期你可能看到效果，但是一旦恢复正常饮食，体重立马就会反弹甚至超过你节食减肥之前的体重。目前已知的最有效果的减肥成分是左旋肉碱，但是以我们目前的技术水平，很难把左旋肉碱和右旋肉碱分离干净，右旋肉碱是对人体有伤害的，这会对你的身体造成很大的影响，所以也不建议食用减肥产品。

肥胖我们可以称为是代谢类疾病，你的消耗大于摄入了你就会瘦，但是人与人之间的个体差异很明显，运动员、重体力劳动者等消耗就会很大。久坐或者不爱运动你也会有一个固定的热量消耗来维持我们人体的正常消耗代谢，但是这个量是比较小的，大约在2000-2500[_a***_]左右。

其实我们最健康的减肥方式无非就是：管住嘴迈开腿，听上去很简单，但是真的坚持住的人不多。如果你没有极大的毅力，还是建议你***用另一种办法，那就是多吃蛋白质含量高的食物和水果蔬菜，少吃油盐和面食，这些食物你上网一搜就会很清楚，这里就不再阐述了。你可以早饭和晚饭吃这些，中午饭正常吃，这样可以保证你每一天的热量摄入在1500-2000左右，这样你每天就会有500大卡左右的热量差，人体每消耗一公斤纯脂肪大约需要7500大卡左右，这样你一个月在不影响你正常生活的前提下就可以消耗2公斤脂肪，而且不需要太大的毅力。

节食减肥肯定不会瘦减肥的方式有很多种，如何健康的减肥才是关键，健康减肥三要素，第一，均衡的营养控制热量的摄入，第二，适当的运动增加消耗，提高机体的功能，第三多喝水，增加新陈代谢，违背了这三条的减肥方式，都是损害身体健康的，希望对你有帮助

到此，以上就是小编对于节食减肥没有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥没有效果的2点解答对大家有用。