减肥餐菜类,减肥餐菜系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐菜类的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐菜类的解答，让我们一起看看吧。宿舍快手减肥餐有哪些？想吃少油少盐的食物减肥，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐菜类的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐菜类的解答，让我们一起看看吧。

1. 宿舍快手减肥餐有哪些？
2. 想吃少油少盐的食物减肥，有什么建议吗？

宿舍快手减肥餐有哪些？

1.主食

黑米饭:黑米和大米1:1比例放电饭煲煮。黑米要提前浸泡一晚，这样容易熟。电饭煲淘宝上买四五十的就可以用。

玉米：水煮玉米。

红薯:水煮红薯。红薯比香蕉的排便效果还要好。

各种粥：根据自己喜好配豆子煮粥，少放糖。

主食尽量选择粗粮，易消化。

2.菜类

因为在宿舍嘛，买一个30元左右的小功率煮锅就可以煮菜了，尽量选择水煮菜。减脂的重点就是少油少盐。

西蓝花，胡萝卜，荷兰豆，虾，鸡胸（建议煎无油鸡胸，条件允许的情况下）牛肉，上海青，金针菇，土豆（土豆也可以当主食吃，但淀粉含量高，少吃），魔芋（魔芋是瘦身佳品），黄瓜，西红柿

这些菜水煮以后撒一点点盐，或者不要盐，直接撒黑胡椒。有的可以直接生吃。总得来说非常难吃，但是为了减肥，要什么自行车？

很高兴能回答这个问题。

不知道楼主的宿舍是在学校还是公司，是否能使用厨房电器，以及使用的标准。我就学校联简单的说一下吧。

现在大学很多都可以使用小功率电锅，如果有电锅的话是可以做很多的减肥餐的哦，食材之类的可以网上选购。现在给你推荐几款简单的减肥餐。

1.魔芋面，或者荞麦面。食材可以淘宝上购买，选购的时候记得看成分表，选择魔芋和荞麦含量高的，煮的时候尽量选择凉拌或者汤面，记得油少放一点。

2.各种杂粮粥。这种可以选择各种豆类，比如夏天绿豆粥清热解暑，红豆粥去水肿，还可以加点枸杞红枣增加口感。

3.各种蔬菜沙拉，可以白灼西蓝花，白菜，蘑菇等各种喜欢的蔬菜加上自己喜欢的水果加油醋汁拌，记得不要用沙拉酱或者蛋黄酱之类热量高的拌。

4.各种全麦三明治和白水鸡蛋，这些都是小白菜谱，很容易就能做成的。

以上，是个人对快手餐的一些推荐，另外附上一些常见食物蔬菜肉类的热量表，楼主在选择时可以看一下，那样能更快达到你想要的身材哦

想吃少油少盐的食物减肥，有什么建议吗？

低y油少盐很健康啊，但是如果口味比较重喜欢油的食物的就比较难坚持了。

减肥餐，从烹饪上来讲一般就是蒸，煮，煎，烤。当然煎和烤最好是无油的。

蔬菜类的可以凉拌，但是别用沙拉酱哦。大拌菜的那一类调料就可以的。

煎牛排很美味哦。

还有煎鱼，烤鱼，或蒸鱼都很好吃的。

虾就白灼一下就很美味。

鸡蛋的做法很多，都健康。

鸡肉一样可以卤或者煮了吃，鸡[_a***_]可以煎然后拌到蔬菜里一样很好吃的。

豆腐，豆制品也可以换给口味吃。

麦片可以跟牛奶一起吃很好吃又饱腹。

肥胖与艾滋病，癌症并列世界三大难题。肥肉是什么，就是脂肪；脂肪又是什么，就是多余能量的仓库，人体遵循能量守恒定律，消耗大于摄入量，抑制脂肪合成的同时，加速脂肪的分解，调理好身体的脂代谢功能，才能彻底解决肥胖问题。如何抑制合成加速分解以及调理脂代谢，请用变啦健康减脂技术。

纯素，水煮是坚持不了几天的，介绍我个人觉得还算能吃的：

1. 鸡胸肉切成薄片，拍一点蒜，来一点生抽腌一下，锅里少油加热，把鸡肉放进去翻炒一下，然后放一些自己喜欢的蔬菜，放适量盐，再加一点水，小火焖一会儿就行了。

这样做出来的菜带点肉香味，算比较好吃的低油菜

注意事项：最好用不粘锅，因为油少容易粘锅，我一般不放绿叶菜，绿叶菜焖过很难吃，我一般会选菇类，豆芽，茄子，胡萝卜，芦笋，花菜这种根茎类的。

2.绿叶菜类，水烧开，锅里放一点点油和盐，把菜烫熟，捞出放凉后拍点蒜，来一点香油和生抽，因为没有肉，我一般会放点水煮鸡胸肉丝，虾或者煮鸡蛋一起吃

注意事项：可以放自己喜欢的其他液体调味料，如油醋汁，少放粘稠类的酱料，能量高，烫菜时间把握，基本上菜放进去到再次水滚肯定是好了。

3.各种低油的汤类，西红柿鸡蛋汤，丝瓜蛋汤，豆腐菇类杂汇

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。

美食和电影不可辜负。

现在大家对健康饮食越来越重视。有时候也会听见父母对孩子说，四口菜一口肉。

高油高盐的饮食习惯容易得心脑血管方面的疾病。

要吃少油少盐的美食，烹饪的炊具显得由为重要。以前要烹饪美食会说“巧妇难为无米之炊”，这说明食材很重要，现在要烹饪美食会说“手巧不如家私妙”说明好的炊具很重要。

我最爱吃的美食之一就是无水火锅。隔三差五就要邀约三五个小伙伴一起做无水火锅。

无水火锅的做法非常简单，真正做到少油少盐。

食材准备：白萝卜一个、胡萝卜几个、土豆、鸡肉、***、紫薯、梨、南瓜、猪肉末、老豆腐。

把食材洗干净，先把白萝卜放在最下面，接着放胡萝卜、鸡肉（鸡肉可以放点盐腌一下）、紫薯、南瓜、***、豆腐肉丸子（猪肉末和老豆腐捏的，放少量盐，味道更好）、梨。盖上锅盖四十分钟以后就可以出锅了。

调一个自己喜欢的蘸水，边吃边蘸，美味极了。

恭喜你的观念已经接近健康，少油少盐的膳食方式是健康，健康之后减肥就只是顺便的事情了。但是不太明确你是想买少油少盐的快餐食品还是问如何制作这类食物呢？ 如果是购买，只需要看看包装后面的营养成份表，其它：脂肪含量，钠含量。但是我建议如果是想减肥，最好的方式还是自己做饭吃，这样才能真正控制好油和盐的份量。推荐成人每日摄入盐6克，油15克哦。祝你越来越健康！

到此，以上就是小编对于减肥餐菜类的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐菜类的2点解答对大家有用。