喂奶减肥方法,喂奶减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喂奶减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喂奶减肥方法的解答，让我们一起看看吧。哺乳期如何减肥最快？哺乳妈妈怎么才能变瘦？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喂奶减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喂奶减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期如何减肥最快？
2. 哺乳妈妈怎么才能变瘦？

哺乳期如何减肥最快？

哺乳期不宜减肥。因为哺乳应适当增加营养，保证营养均衡，有利于乳汁分泌，使婴儿有足够的乳汁供应能够生长。如果你减肥了，你应该节食，减少各种肉类和含糖食物的摄入。如果你超重，你可以增加体育锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐等等，这样你就可以减掉腹部肌肉，做些运动。

哺乳妈妈怎么才能变瘦？

我怀孕从100斤涨到160斤，整个孕期涨了60斤。医生都不相信。

我是顺产的，出院当天我还特意去称了下还有140斤。天啦当时就想怎么办比我妈还胖。可是刚生了宝宝我也不敢减肥呀。那就顺其自然吧！

小孩出生没完没了的闹我也没太休息好，大概在小孩2个月的时候我瘦到了120斤。但还是觉得好胖呀。

2个半月的时候带儿子去姐姐家玩，姐姐带我去买衣服，试了半天没有一件适合自己的，好看的穿不了。当时那个心情呀。无法形容。

我从小血压高，再加上没啥奶水，索性就断奶了。断奶之后就开始减肥，也不是很特意的减。甜的油腻的零食都不吃，就三顿饭加每天早晚散步。坚持了半年终于瘦到98斤了。到现在也一直是这个体重，再也瘦不下去了。

哺乳期妈妈的雌性激素比较高，身体机能还没有完全恢复，心理和身体压力变大都是你体重不稳定的原因。建议第一点调整饮食结构，做好饮食日记少吃多餐保持基本的营养均衡；第二，注意休息保持心态，人体本身的基础代谢可以消耗一部分的热量，不要给自己压力体重的变化只是暂时的；第三，适当的做一些简单的呼吸训练和徒手动作，有助你恢复之前的神经控制能力和盆底肌的功能。如果还有什么不懂的问题可以再详细问我，祝你早日恢复健康的身材

我是怀孕前九十多斤，后来生完也有一百三十多斤呢，我家孩子才六斤多，可见肉都长我身上了，我是母乳喂养的，不到半年就瘦到了一百斤，所以我还是有点经验可以分享一下的！

哺乳期瘦身主要可以分为两个部分:吃和运动。

我是做了四十二天月子，在这期间吃饭是婆婆做的，也没有大鱼大肉很油腻的东西，吃的太油腻容易堵奶，多喝点青菜汤，鱼汤呀之类清淡的汤水，饮食也要多样化，多吃点青菜水果之类的。我在吃饭前会喝一大碗汤，就是用的那种大海碗，什么汤都行，千万不喝菜汤或者是太油腻的汤（实在需要

喝有点油腻的汤，可以买去油腻的工具，网上好多卖的）然后在吃饭，会增加饱腹感哦，也会滋养自己的身体！

下面说运动这方面，我是顺产完一周后做的运动，就是在百度上搜的一些产后修复的运动，有很多一搜就出来了（提肛运动一定要做，我感觉对瘦肚子很有效果）多下床走动一下，我那时候还垫脚走一百下，前后拍拍手呀一些缓慢不***的运动，后来出了月子虽然身上还是有肉，但确实是比之前瘦了有二十斤，以前的衣服除了紧身的裙子以外其他的都可以穿了。

后来除了月子后，因为太懒就没在运动过，但因为一直哺乳的关系，所以一直在瘦身中，所以只用了半年就瘦到一百斤了。这些是我的经验之谈，亲们可以试一下哦。

下面讲一下哺乳期瘦身不成功的原因哦，还是关于吃和运动的问题。先说吃吧:哺乳期营养很重要，所以不能节食减肥，那么可以选择多吃些粗粮类的，以清淡饮食为主，尤其是不要重油重糖的食物，每顿饭都少吃一点点，九分饱不难的，多吃菜少吃饭（用小碗吃饭，目测[_a***_]）

关于运动:当宝宝睡着了，有自己空闲时多走动走动，伸伸胳膊伸伸腿都是有用的，缓慢的运动就行，千万不要累到自己哦，毕竟要以自己身体为主！

这些是我的经验之谈，希望可以帮到你哦！

到此，以上就是小编对于喂奶减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于喂奶减肥方法的2点解答对大家有用。