吃减肥餐真的减肥吗,吃减肥餐真的减肥吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃减肥餐真的减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃减肥餐真的减肥吗的解答，让我们一起看看吧。均衡饮食真的能减肥吗？网上的减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃减肥餐真的减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃减肥餐真的减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 均衡饮食真的能减肥吗？
2. 网上的减肥产品有很多而且客户评价也都很好，你认为可靠吗？为什么？
3. 想知道现在很多很火的减肥药吃了以后都会排油，是真的排掉了吃进去的油脂吗？

均衡饮食真的能减肥吗？

不知道你均衡是什么概念。减肥就是配合合理的减肥计划加上适量运动，少吃主食多吃蔬菜，少辣少油，蛋白质摄入也很重要，比如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉。记住少吃不代表不吃，三餐按时吃，晚饭最好不要超过六点，午饭可以相对多吃一点，但最好不要超过七分饱，饭后不要立即坐下躺下，站半个小时最好。

运动也是很重要的，注意运动动作标准和休息。

减肥其实是形成一个不暴饮暴食，多运动的习惯，在于坚持，不在于速度[灵光一闪]

均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。

1，每天减少500卡的热量差。

每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

均衡饮食只能让身体更加健康，但是想减肥不是均衡饮食能达到的，减肥一定要控制脂肪和碳水化合物的摄入，就是减少碳水化合物就是所有淀粉类主食类，脂肪就是植物油动物油肥肉类，如果减肥成功可以依靠均衡饮食保持，但是均衡饮食是减不了肥的，一个减肥成功40斤的过来人心得

我们所说的均衡饮食用在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：

三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；

三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；

至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：

第一种情况：

如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；

第二种情况：

如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。

第三种情况：

如果你之前从来没有进行过低热量的节食，那么均衡饮食也会很有效；

均衡饮食肯定是可以起到减肥作用的，这一点不用怀疑。

我们所吃的食物大概分为糖水化合物，脂肪类，蛋白质这三种主要成分，他们之间比例是3:3:4的关系。

早饭、中饭、晚饭都要合理食用，现在很多人不吃早饭这是不对的，不吃早饭我们的新陈代谢会受到影响的，也会影响到肠胃的消化吸收功能。我们睡了一觉起来，过去了7、8个小时了，胃的吃饱的情况下3到5个小时就排空了，肠胃里面已经没有东西了，如果不吃东西胃的表面也会磨损的，这时候我们的血糖水平也比较低，我们需要食物来提高血糖水平，让我们精力充沛。早饭吃的丰富点，最好肉类，蔬菜类，主食类等都要含有，保证营养丰富，这样我们的[_a***_]也会被激活，对我们减肥来说非常重要，不吃早饭基础代谢会下降15%到25%。

在减肥时，午饭要保持清淡点，少油少盐，避免重口味的，油炸的，蛋糕特别甜的等食物，水果少食用西瓜等含糖分高的，多吃蔬菜等绿叶菜，像芹菜、西兰花等，不要喝奶茶、碳酸饮料，可以喝绿茶红茶，保持吃到8分饱，下午饿了可以再吃一些，像全麦面包、玉米、苹果等食物。

晚餐可以吃一些玉米、红薯、蔬菜、清蒸鱼、水煮牛肉，虾等食物，保持在7、8分饱，晚上不要吃夜宵，一天中保持足够的水分补充。保持早睡，不燃晚上肚子会饿又要吃东西的。

保持适当的健身运动，减肥就会比较容易了，保持好合理作息。

减肥配合合理饮食效果会非常好。

网上的减肥产品有很多而且客户评价也都很好，你认为可靠吗？为什么？

你买过商品都知道的，评论都是花钱买来了，写得特别好的，就是雇人写的，因为评论好坏对商家销售影响很大，看看淘宝，垃圾产品一堆，看看每家都是好评一堆。所有买东西，你可以去天猫，看看评论可以。如果去淘宝，就不要在意评论了！

网上的减肥产品非常多，不管是运动减肥法，药物减肥法，节食减肥法，抽脂减肥法，还有什么按摩，针灸等等，如果只是减水分和蛋白质为主，脂肪减得很少，这样体重是会下的，但是只要脂肪还在，特别是内脏脂肪和血管脂肪还没有清除出去，那就是根本的问题就没有解决，血脂高，血压高还是一直没有办法解决，所以说，不管你怎么吹你的产品怎么牛，减不到脂肪都是没有用的。食用营养代餐饼干，可以做到真正减脂肪，搭配低热量食物再适当运动，坚持一段时间，完全可以把身体的内脏脂肪和血管脂肪消耗掉，让身体的脂肪含量达到正常的范围，远离疾病的危害，还你一个健康的身体！

我从来没买过减肥产品，你想想，如果那么有效的话，大家减肥都成功了，还用这么费劲，再说买减肥产品减肥，折多少钱一斤肉呀！贵，还是管住嘴，迈开腿比较好，用省下的钱买自己喜欢的东西多好!

想知道现在很多很火的减肥药吃了以后都会排油，是真的排掉了吃进去的油脂吗？

其实不管什么减肥药，广告吹的都很厉害，什么减脂，一天瘦多少斤，根本上很难达到那种程度，而且其安全性有待考证。我是学医的，结合在医院的学习也看到过不少因为吃减肥药而出现异常的人。减肥药里大多含有激素，所以会让你基础代谢率提高，但这个必然会造成内分泌失调。导致甲状腺的问题。另外附上一张吃减肥药导致的胃肠道问题，看了触目惊心。

您好 感谢邀请！

目前国家对减肥药品及减肥的保健食品都有严格的管控，一定要选择好再吃！

减肥药或者减肥食品大致分几类：

1.阻止消化吸收的

2.增强饱腹感的

3.加速排泄的

其中从中医学健康角度来说，第二种还算是比较良心的厂商了，没让你毁了自己的身体，第一第三都是朝着让你玩命的方向去的。

再来说油脂问题，很多油脂其实进入身体后，都会被运到身体各个器官，很少一部分吸收不了存在肠道，但是最终肯定也会排出的。只不过时间问题。

加速排泄的方式，除了排泄油脂，还会排出水分，当肠道菌群被搅乱后，你排出的就不止水了。

所以选择健康的方式，保证健康的基础上减肥，才是正确的。现在中医减肥方式也很多，在减肥的同时还能调理其他疾病。可以考虑试试。

到此，以上就是小编对于吃减肥餐真的减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃减肥餐真的减肥吗的3点解答对大家有用。