减肥吃减肥餐还胖,吃减肥餐还胖了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃减肥餐还胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥吃减肥餐还胖的解答，让我们一起看看吧。为什么节食减肥之后一吃东西就胖？为...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃减肥餐还胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥吃减肥餐还胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么节食减肥之后一吃东西就胖？
2. 为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨？
3. 每天都吃利于减肥的食物，也运动，体重为什么还增加？

为什么节食减肥之后一吃东西就胖？

主要是因为不科学的减肥方法，所以很容易会出现反弹的情况，建议在减肥的时候不能够通过节食来进行控制减肥的，因为节食减肥在后期吃东西很有可能会出现反弹的情况，减肥期间是需要控制饮食的摄入量，首先要避免摄入一些高脂肪和高热量的食物，同时在配合着运动。

为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨？

肚子，肠子里都比较干净比较空，突然吃多点就存起来了，不过过两天吃清淡一点，体重就会降下来的，这是在营养足够的情况下哈，那种绝食靠饿来减肥或者保持身材的就会一吃就长，报复性吸收。

谢谢你的邀请！

减肥是一件持之以恒的事情，很多减肥的朋友都以失败而告终，身上的肉肉是去也匆匆、来也匆匆。

减肥反弹的原因多数都是因为在饮食控制上出了问题。再维持营养均衡的基础上要低脂低糖饮食。

首先大多数人的概念中减肥无非就是跑跑步，出出汗，只要把体重减下来就万事大吉了，其实不然。在你高强度长时间的跑步过程当中，虽然说体重是掉了，但是我们的肌肉含量也会随之降低。

肌肉量的降低就往往伴随着我们基础代谢(kcal)的降低，你想想每天的基础代谢降低了，也就是我们每天不运动都应该能消耗的热量都降低了，是不是就意味着我们我们同样保持之前的饮食方式，但是现在每天摄入的热量>我们每天消耗的热量(基础代谢+运动消耗)，。

所以你体重是下来了，但只要不运动或者恢复饮食体重就会反弹。

所有想根本的解决这个问题，需要你做有氧的同时，多做抗阻力训练也就是力量训练，提高你的肌肉量！

减肥期间一般建议吃低热量，低油脂，低糖食物，当我们吃进去食物的总热量低于消耗的热量，在饼干中的脂肪酶和辅酶的作用下，身体的脂肪才能完美和氧气分解，我们身体的器官往往就适应了低热量的环境，很多器官都适应了全营养的状态，没有超负荷工作或者很少进去工作状态，这个时候，饮食一定要注意，自己要控制好热量的摄入，如果嘴馋了，不小心吃多了，热量稍微高了，往往消耗不了这些热量，这些热量就会转化成脂肪，导致体重上涨，所以，建议吃清谈些，并且不要吃得太多了！还有一个原因，就是减肥减到一个阶段时，我们身体就会启动自我保护机制，这个阶段身体就会积极囤积脂肪，而不再分解脂肪，它最大限度地把吃进去的食物利用起来，所以，也不要吃得太多了哟！

每天都吃利于减肥的食物，也运动，体重为什么还增加？

减肥＝减脂≠减体重

人的体重主要是由骨，器官，组织，血液，水分，肌肉，脂肪组成。任何一部分的改变都有可能引起体重改变。

你的情况可能是肌肉增长速度＞脂肪消耗速度，所以体重在增加；也有可能是你摄入的热量＞消耗的热量，也就是确实长胖了。

你虽然说每天健身房一小时，但到底做了什么运动？组数，负荷，心率什么的都没有，没法确定你的运动强度，所以不好确定你这一个小时的运动到底是不是有效率的。

而且你坚持锻炼了多久也没说，没法判断啊！

靠谱的做法还是去测测体脂率吧，这个低了那就绝对是瘦了！

这个问题有点模糊[困][困][困]

首先请问你的BMI指数是多少？

1、如果在18.5～23.9的话，那这个范围是正常的，不用介意；如果体脂率超标，想瘦的话，饮食控制是一方面，注意每餐吃8分饱，以清淡、含蛋白质、膳食纤维较多的食物杂粮、蔬菜为主，多喝水、不喝饮料少饮酒、戒烟，不能暴饮暴食，少吃油炸类、腌制类食物；另外运动选择也很重要，要有氧运动和无氧运动结合起来，制定长期的计划，持之以恒才能看到[_a***_]，短期效果不明显。

2、如果BMI超过24属于超重的状态，控制饮食+运动锻炼，体重还继续上升的话，就有可能是饮食控制的不合理，运动方法不对，需要找专业人士制定方案哦。

如果饮食控制与运动选择都合理的话，那可能是生活作息不规律，比如长期熬夜会影响减重效果，所以减重不仅在于饮食和运动，还在于生活作息的配合，记得减重一定要早睡，不要熬夜。

其他原因可能还与遗传、疾病或药物有关，所以有时间可以去医院体检，看看指标都是否正常。

很多人对减肥有误解，包括大多数医生营养师。他们并没有亲自实施或者指导过减肥。

如果少吃多动可以减肥的话，那么世界上也不会有这么多胖子。

少吃并不能减肥，长期少吃更会引起代谢缓慢。

1998年，减肥领域中三位最著名的权威乔治·布雷、克劳德·布沙尔和W.P.T.詹姆士共同编写了一本《肥胖手册》。该书认为：“食疗法依然是减肥方法的基石，减少摄入热量是成功减轻体重的基础。”但可笑的是，从最轻微的调节卡路里减肥法，到每天只摄入800到1000卡路里的低卡路里饮食法，再到每天只吃200到600卡路里的极低卡路里饮食法，甚至完全挨饿——在检验了所有的方法后，他们总结道：“没有一种方法能证明节食真的有价值。”

多动也不能减肥，大量运动只会让食欲更旺盛。多动即多吃才是人的本能。

到此，以上就是小编对于减肥吃减肥餐还胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃减肥餐还胖的3点解答对大家有用。