椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗,椭圆仪和跑步机那个减肥效果好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。椭圆机...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？
2. 椭圆机和跑步机哪个更好？
3. 椭圆机和跑步机哪个更好？

椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？

很高兴回答你的问题！

如果单从热量消耗和心率来看，肯定是单车效果好，第一：单车一般属于操课，有教练带，还有单车属于节奏运动，你会尽量跟上节奏，意味着强度是由教练定的，一般来说强度算是比较大的！第二：单车是集体操作，一般是很多人一起练，在人群中或者异性的***下，你会尽可能的去坚持的！但是有几点需要注意：单车动作一定要标准，不然对膝盖，腰椎都会有损伤！另外单车对大腿肌肉要求比较高，不建议刚刚接触健身就直接踩单车，要让大腿慢慢适应，具体情况为，踩完单车，大腿不会过于酸痛，不会影响正常行走，上下楼梯，第二天微微酸痛，不影响腿部功能！

椭圆机是一个比较好的器械，它对膝盖压力比较小，建议初学健身的，体重过大的，膝盖腰椎受过伤的，可以去踩椭圆机！但是椭圆机这个节奏和强度是自己掌握的，这就是说比较容易放弃或者偷懒！

跑步机快走基本能走路的都适合！

椭圆机和跑步机哪个更好？

椭圆机和跑步机两种减肥效果都比较好。 如果身体基数比较大，可以通过使用椭圆机运动的方式进行减肥，能够减少膝关节部位的损伤。

如果身体基数比较小，可以通过使用跑步机的方式进行减肥，减肥的效果会更好一些，并且椭圆机和跑步机也能够塑形，促进体内的新陈代谢。 虽然运动能够起到减肥的效果，但如果想要快速的减肥，也可以去做激光溶脂。

椭圆机和跑步机哪个更好？

健身目的减脂，建议还是选跑步机，目的若是塑型，可以选椭圆机。两者具体比较：运动强度：跑步机＞椭圆机！膝盖要求：跑步机＞椭圆机！减脂效果：跑步机＞椭圆机！塑性效果：椭圆机＞跑步机！跑步机上运动是自由跑步运动，而椭圆机是固定轨迹的椭圆运动。那么，用哪个更好呢？很多人说椭圆机不伤膝盖，这个说法并不客观，只是相对的。人体运动本身就是一个摩擦运动，也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖，但膝盖并没有那么脆弱，所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的，只有错误的运动姿态才会引发损伤，不仅跑步，椭圆机运动也是。只是说，椭圆机这种运动轨迹，让膝盖不存在着力点，因此能减免大部分冲击力，可以忽略不计。而跑步机和椭圆机相比，就是因为椭圆机是固定轨迹，且运动时人体不会腾空，所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的。椭圆机对运动姿势有部分要求：脚掌着地，运动时身体保持自然伸展，不要左右晃动。直背挺胸，膝盖不用伸直，保持一定弯曲即可。如何判断一台椭圆机品质高不高？可以直接看自己的脚掌和脚踏板的契合度，每一次运动，脚后跟有无踮起，椭圆机品质较好的情况下，一般在运动时，脚后跟无需踮起，自然吻合脚踏板。椭圆是一种全身性运动，所以椭圆机更侧重于塑性减脂，膝关节不好的人使用，比如中老年人及女性，当然年轻人也是没问题的！而更适合使用跑步机的人，小胖觉得只要膝盖没出过大问题都可以，只要跑姿正确，能正确使用跑步机都可以，不必为跑步机伤膝盖的不客观言论给误导了，毕竟现在的跑步机减震技术越来越好了。要说用这两种器材减肥，哪个更好呢？其实，对于这两种器材来说，想减肥重要的不是器械，而是运动时候的心率，只要达到减脂心率并保持一定的时间（通常运动时间不小于30分钟），都可以有效的减肥。关于运动前后有部分朋友告诉小胖，“我经常锻炼，为什么腿和胳膊没瘦反而越粗了？这该肿么办？”小胖：十有八九，是运动前后没做拉伸，导致肌肉堆积。什么是拉伸？通俗点讲，就是体育课前的准备运动。官方讲“可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性”切记，运动前后都要做，一般做15min左右即可！

到此，以上就是小编对于椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗的3点解答对大家有用。