晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果,减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果的解答，让我们一起看看吧。晚上不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上不吃饭多久能瘦？
2. 不吃晚饭瘦得快还是吃完饭瘦得快？
3. 长期不吃晚饭有利于减肥吗？
4. 不吃晚饭真的能减肥吗，对身体基础代谢有影响吗？
5. 晚上不吃晚饭，可以减肥么？

晚上不吃饭多久能瘦？

晚上不吃饭并不能保证瘦身效果，因为减重需要保证总摄入热量低于消耗热量，而不是简单地不吃晚餐。

同时，长时间不进食会导致身体代谢减缓，反而会降低消耗热量。最好的减重方法是均衡饮食和适量运动。

晚上不吃饭一开始真的可以瘦的很快，差不多三天两斤的速度，但这种减肥方法会使掉秤速度越来越慢，你的身体会逐渐习惯这种能量的供给，到后面减肥就比较困难了，甚至偶尔吃一次饭还会长肉，反弹快。

两个月

晚上不吃饭一般在两个月能瘦下来，但属于一种不健康的减肥方式。在减肥期间需要严格控制个人饮食，晚上不吃饭能够达到减肥目的，但如果长时间晚上不吃饭就有可能会导致身体虚弱，所以不建议

不吃晚饭瘦得快还是吃完饭瘦得快？

不吃晚饭瘦的快

不吃晚饭对于减肥是有效果的，但是如果是在减肥期间，建议还是***取合理科学的方法进行减肥，如果靠不合理的饮食方法或者是绝食，那么是会导致自身缺乏营养的，所以建议晚饭要正常吃。建议在平时制定合理的减肥计划，可以每天早上进行锻炼，跑步或者是打乒乓球，羽毛球。另外在饮食方面要补充足够的营养元素，要多吃水果，蔬菜，必要时要吃适量的肉制品来增强体质。

合理吃晚餐，才会瘦得快。

大多数人不吃晚饭并不能达到减肥效果，不仅不会瘦，还会导致营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。晚上不吃，白天饿了猛吃，比你没减时还要胖，所以想要快速减肥一定要选择合理的减肥方法。

根据《中国居民膳食指南》2016版的推荐，谷薯类每天摄入总量在250-400克左右；肉类和鱼类分别都在40-75克左右；蔬菜类每天摄入总量在300-500克为宜。

晚餐进餐时间最好能固定在晚上6-7点左右，太晚也不要超过8点，晚餐吃得好，减重减得快。

长期不吃晚饭有利于减肥吗？

长期不吃饭并不会瘦的，我就是个例子。自从生了孩子以后我的体重一线上升，婚前120，婚后生完小孩有150斤了。孩子吃母乳，不吃奶粉，怕小孩营养跟不上，就吃的多，想着这样孩子也能把营养跟上，结果很悲催，营养都让我吸收了[泪奔]

后来孩子大了，我吃的也少了，但是还是不瘦，胖胖的，听说夜里不吃饭能把胃饿小，我就开始慢慢减我的饭量，谁知道并没有瘦，反而还弹了一弹，又重了几斤。

一气之下，我买了碧生源的减肥茶，还不便宜呢，20小包一盒，六七十块，把我心疼坏了，一天两包的泡，厕所跑不赢，还是不见瘦，身体也有点吃不消了，走路也没劲了，还打飘，头还晕晕的。

我老公气的给啥样，说胖就胖呗，身体好比啥都强，身体搞坏了，瘦有啥用。我一听心里暖暖的，倍感安慰。从那以后婆婆做啥吃嘛嘛香，体重也没长，还是150斤左右，忽上忽下，我也没咋在意，本来我也爱吃，不让吃，简直难受死

持续了五六年，身体出了点小毛病，血糖吃高了，没办法，老中医说得管住嘴迈开腿，的确一胖就不爱动的。我说啥都不让吃我难受呀，医生说，啥都能吃，但是不能吃多，量少点就行，一天三顿不能少，不能不吃。

为了我的健康，我咬咬牙，把饭量减了，每天运动一万步，不跑步，就是快走，把身上走热，或者原地踏步，扭扭身子，摆摆手，就是正常的活动，坚持两个月，我瘦了二十斤。[_a***_]就134斤左右。

坚决不能夜里不吃饭，会去身体产生负荷的，反而得不偿失，没事多扭扭动动，比吃啥减肥药都强。

专家建议:晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚上六点是吃晚餐的最佳时间，在睡觉前食物差不多吸收、消化完了，可以保证晚上的睡眠质量；经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。

短时间内可能会有不错的掉秤效果，因为直接减掉了每天三分之一的热量摄入，刚开始会瘦的跟明显，但长时间不吃晚饭，就会非常的不健康，会影响人体每天的能量守恒，会导致营养缺失。晚上不吃饭，就意味着从中午1点左右一直到第二天早上6点肠胃不摄入任何能量进去，严重影响胃肠功能的正常有序运转，长此以往，会导致胃肠功能变弱，影响消化系统的运行。

如果想要减肥，可以通过改变调整膳食结构来达成目标，比如控制一天的热量摄入，并合理分配至三餐。早餐吃牛奶或豆浆+煮鸡蛋和全麦面包片，午餐低油低糖的前提下正常吃，晚餐清炒蔬菜加粗粮。坚持半年，会有很不错的效果。本人亲试，8个月瘦了30斤。当然也要戒掉所有的油炸食品，膨化食品，蛋糕，冰激凌，巧克力，奶茶等等零食。个人觉得，每周可以有一天作为放纵日，这一天你可以去吃顿火锅或者烤肉解解馋，也可以晚上吃顿烧烤或螺狮粉当夜宵，但每周只能有一天，多了会严重影响减肥效果。

不吃晚饭，是可以减肥，而且还可以减得很快，但是，只要吃一顿，绝对会成倍地往上涨，对身体也不好。

建议晚饭不能不吃，你可以在晚上七点之前，吃一些易消化的食物，可以吃点水果，也可以少放点油炒点青菜，拌个凉菜都是很不错的。七点之后就什么都不要吃了，可以喝水，但不能喝太多，晚上九点之后就不要喝了。

同时稍微进行一些适当的体育运动，不愿意出门溜达多做点家务也是不错的选择。

长时间坚持下去，会有收获的，加油。

我只能说这样并不是很健康吧，我身边有人就是这样晚上不吃饭，但是有时候半夜真的饿的难受，但还是忍住不吃，也是很佩服，经常饿真的对胃不好

能瘦是能瘦，但是但凡有一天晚上吃了什么东西，连续几天体重都会长，直接反弹到超过之前的体重

减肥还是需要一些健康的方法，科学的运动，配合一些健康的饮食，然后还要长期坚持变成习惯

如果想要减肥选择黑咖啡还是不错的，为什么？

黑咖啡相当于***，配合你的运动和饮食，如果你啥都不干，就天天喝黑咖啡，效果微乎其微

因为黑咖啡中含有咖啡碱，可以溶解体内脂肪，把脂肪释放到血液当中

一般饮用咖啡40分钟以后，血液里面的脂肪酸浓度就会变高

同时再配合适量的运动可以促进血液循环，脂肪燃烧，加强新陈代谢，通过人体微循环系统排出体外

减肥的第一招，就是管住嘴。

1，张科长。是我同事，身高170cm，体重180斤。怎么办呢？减肥！控制饮食，加强锻炼，短短两个多月，体重减到140斤，十分标准。不过出现了胸闷气短的症状，明确诊断冠心病，很明显，这是要命的。怎么办呢？不要减肥了，不出一个月，体重上升到200多斤。

2，我闺女。她也不胖，可是有发胖的苗头，于是如临大敌，展开了艰苦卓绝的减肥运动。她是不吃早饭。主食一般不吃米面，选择杂粮。身材倒是保持不错。

大学时突然说嗓子疼，脖子疼，发热，到医院输液多日不见好转。只得把她接回天津，总医院发现异常，结核病医院确诊患有颈部淋巴结结核。于是，手术、吃药，折腾一年多。

结核，一般发生在比较贫困人口之中。为什么现在许多年轻女孩会发生呢？有的人就是因为减肥，引起瘦弱，抵抗力低，这是惨痛教训。

3，盲目减肥，还可能引起厌食症、低血糖等等危险。对于糖尿病病人来说，不吃晚饭，发生低血糖的危险比较高，而许多时候，低血糖会造成身体严重受损，甚至有生命危险。

4，因此 减肥一定要科学。对于女人来说，最不能改变的就是容颜，可是女人一辈子心心念念就是想改变容颜，轻的是涂脂抹粉，重的是疯狂减肥，极端的是整容。

女人最容易改变的是性格，能不能让自己温柔善良一点、通情达理一点？可是，没有几个人愿意改变。

不吃晚饭真的能减肥吗，对身体基础代谢有影响吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

现如今有很多人为了减肥在晚上都不吃晚饭，但是这个做法是不科学的，不吃晚饭不仅会起不到减肥的作用，对我们的身体的危害也是很大的。今天我们就具体来说说看。

一：抵抗力下降

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

二：影响睡眠

当人体晚上加班或***后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

三：影响新陈代谢

减肥时最害怕碰到的食物#我们长时间不吃晚饭，身体就会处于一种饥饿状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢降低，新陈代谢低了就会是脂肪在体内堆积的速度变得更快，反而不利于减肥。

四：容易低血糖

当我们坚持不吃晚饭的时候，往往其实是非常饥饿的，所以很可能让你出现头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗的症状。而这些其实都是低血糖的表明，轻微的低血糖，只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

晚上不吃晚饭，可以减肥么？

减肥仅仅靠晚上不吃饭是不行的。要一日三餐调配得当。晚上不吃饭，吃点有益于身体均衡的蔬菜水果等，早上少吃面食和油腻的食物，中午配点肉类蔬菜但不要吃得太多，加上适当的运动，持之以恒，这样肯定可以减肥。总之减肥要根据各人的身体状况量力而行！

这个问题我来说我现在正在坚持晚上不吃晚饭对人的身体各方面有什么影响。

我的体重之前83公斤，又是开车的，缺少运动是身体发胖的主要因素，迈不开腿那就管住嘴吧，早餐和中餐是要吃的，这是维持一天能量的必须，这两餐是不能省的，那就从不吃晚饭开始打卡吧，已坚持差不多半个月了，的确有效果，今天去称了一下从之前的83公斤到目前为止已是79公斤，身体也没有任何不适，较以前倒是精神不少，之前吧总是感觉困困的，不管到什么地方总想睡觉，现在呢晚上不吃晚饭呢就是有一种饥饿感，头两天扛过去就没事了，而且不吃晚饭的人比吃晚饭的有更多的时间去做事，平时饮食上也不要吃太油腻的东西，多喝水，保持身体的新陈代谢，比你买减肥药花钱减肥划算多了。

如果你也有肥胖想减肥，有的减肥失败的，不妨也试试不吃晚饭减肥法吧，只要坚持就一定有意想不到的收获。

到此，以上就是小编对于晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚饭不吃能减肥吗多久能看出效果的5点解答对大家有用。