炖鸡减肥餐,鸡炖什么减肥
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于炖鸡减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍炖鸡减肥餐的解答，让我们一起看看吧。产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？哪些... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于炖鸡减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍炖鸡减肥餐的解答，让我们一起看看吧。
产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
产后肥胖 我也是刚生完孩子不久，但没有困扰这个问题，如果是有毅力坚持下去，最好是选择适合减肥的食疗来搭配自己，我身边一个朋友就是根据食疗计划足足减了二十斤 真实的 最好不要暴饮暴瘦，适当运动当然是更好不过了[思考]
首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！
其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动
个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]
你好。很荣幸回到你这个问题。产后肥胖，大家是怎么减肥，做了哪些运动？减肥是一件日积月累的事，要靠自身的自律。我生产时112斤，生完后100斤，现在产后4左右月体重保持85斤，瘦了27斤。合理的饮食和坚持运动，外加母乳喂养，保持良好的心态。分享一下我个人的心得，希望帮助到你。
看了其他朋友的分享，我只想说你们孕期胖的太少了，我的数字说出来，估计会让一些朋友惊讶🙀，哈哈
我是2017年8月怀孕，2018年5月卸货，怀孕之前体重在110-115，年龄27岁，产前体重180哈哈哈哈，我想说，这还是产检大夫一直要求我控制体重，不然我估计会突破200[捂脸]
卸货后体重没称，月子是婆婆照顾的，每天蔬菜，鸡蛋，小米粥，细面条，炖排骨，炖鸡，都是做的比较清淡的口味，炖的很烂，奶水足够养两个孩子吃饱[大笑]，超级多！
出月子后，体重自己就达到了142斤，还是很惊喜的，不过身体还是显得胖，束腹带带的很不舒服而且不方便，几乎闲置了，至于瘦下来的原因，我总结了一下：
1，月子里主食吃的比较少，我爱吃面食尤其馒头，一个多月没吃馒头自己就瘦了，估计怀孕期间吃面食多才胖的那么快
2，月子里我没有天天躺在床上，自己下床活动，抱孩子活动比较多，需要说一下，我儿子生下来就八斤半，比较胖，抱他估计比较费体力。
再后来，饮食正常了，也没注意减肥，后来衣服穿不上去，就想着不能总这么胖下去，就开始有意识的控制减肥，主要一下几个方面：
1.控制饮食，像我吃面食容易胖就尽量不吃，吃七八分饱，晚上少吃
哪些食物既可以满足自己的嘴瘾，然后又不容易胖，还好吃？
哪些食物既可以满足自己的嘴瘾，然后又不容易胖，还好吃？来吧，让我这个曾经的大肥婆，今日的正常人来说点自己的经验之谈好了。
其实，在可以控制摄入量的情况下，很多食物并不是导致发胖的原凶。
但控制食欲这事，真心不容易，反正对我而言就挺难的，所以在曾经的减脂期间，我的健身教练除了每天交待我吃什么之外，还专门给我上了一课，教我如何区分食材，选择自己适合的来吃。可惜，我那可爱的教练生娃去了。
首先，我们需要来明确一下什么样的食物不容易胖什么容易胖。
高蛋白、高纤、低脂、低糖，符合这三个条件的往往就是不容易致胖食物的重要特征。
蔬菜类：芹菜、大白菜、各种青菜类都符合这一特点。这里需要把胡萝卜单独拉出来说事，都说吃胡萝卜补这补那的，但实际上，这货是含糖大户，一定一定不要在减肥期间吃它，一根下肚，指不定刚刚跳过的那一千个绳就是白忙活啦。
肉类：牛肉、鸡肉、[_a***_]优先选择，猪肉，别犹豫，想瘦第一个就是要戒了它。
副食类：豆腐、豆筋、豆浆没问题，可以愉快的吃，但调味豆制品不可以，就是那种满满红油香味诱人的产品，什么小豆皮了拉条子了，想瘦就别碰。
主食：米、面、杂粮 看看就好，至于吃，不是不可以，只是量要很少很少。这些家伙们都是含淀粉大户。
可能有的小伙伴会说，你这不是瞎扯的嘛，杂粮多好的东西，营养成分那么高。但是，减肥期间，除了我们运动的时候身上的肉很累之外，其实，我们的肠胃也不轻松，你想，平时大鱼大油惯了，突然搞起了青菜水果水煮一切的，肠胃也处于一个调整适应期，而杂粮千般好，但它的毛病就在于不好消化，所以这个时候别给自己多找事了，不吃为佳，慢慢适应了减肥餐常态化了，再逐步加一点杂粮是可以的。
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