减肥餐颇,“减肥餐”

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐颇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐颇的解答，让我们一起看看吧。低碳水化合物减肥靠谱吗？又开学了，作为家长的你，开...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐颇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐颇的解答，让我们一起看看吧。

1. 低碳水化合物减肥靠谱吗？
2. 又开学了，作为家长的你，开学每天都给孩子做什么早餐呢？
3. 怎么给孩子减肥？

低碳水化合物减肥靠谱吗？

对于目前减肥来讲，低碳水化合物减肥算是一种比较靠谱的减肥方法，我们来分析目前减肥方法。

1、代餐减肥（常见）

无论是奶昔、还是减肥饼干、还是减肥营养棒，最大的特点就是叫你少吃。这种减肥短期是可以减点一些，但是后期一定是反弹的。因为人没法坚持，天天吃这个很恶心的，另外经不起美食的诱惑。同时，对身体是非常非常有害的，乏力、掉头发、月经不调、脸色苍白等，最主要的是基础代谢越来越低，减重越来越难，出现年年减，一年比一年胖，这种减肥95%以失败告终。

2、运动减肥

这种减肥算是比较健康的，但同样面临很多问题。需要大量的精力，每天最少1个多小时，对于现在都市人群来讲，做到这个是非常不容易，出现很多办了健身卡，只去了一两次，比较难执行。另外，如果饮食没有调整，光运动也不能减肥，运动的多吃的也多。总之，这种减肥也是非常难坚持的，但愿景还是挺美好的。

3、药物减肥

这个我就不说了，减肥效果非常好，不需要花很多精力，但对身体伤害特别大，有些小MM，不惜健康来获得苗条的身体也大有人在。
4、改变饮食结构

研究表明，在减肥的第一年里，低碳水化合物的饮食比低脂饮食效果更显著。但一年之后，两种饮食方法的效果是一样的。
低碳水化合物似乎也适宜于短期减肥，但是从长期来看其安全性是值得质疑的。极低碳水化合物的饮食意味着限制全谷类食物和某些水果蔬菜，营养专家对此表示担忧。问上医网站上有这方面知识的专业介绍，可以去看看。

谢邀！

低碳水化合物只是减肥中的一个重要基本条件，它们之间的关系就是：减肥必须要控制碳水化合物的摄入，但单单的低碳水化合物不一定就能使减肥完全成功。

确切点来说，减肥是个既复杂又简单的事儿。

复杂是因为人们做不到的自律，管不住嘴，迈不开腿和难以坚持下来的好习惯。

脂肪是人体中一部分比较格外的组织，它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。脂肪组织主要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。脂肪细胞中脂肪占80%，水占18%，蛋白质占2%。正常人的脂肪细胞数目为30X109个。

正常情况下，人在14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数量也就不再生殖增加了，以后的胖瘦都是由于脂肪细胞体积的增大或缩小所致，脂肪细胞一旦体积增大，就比较难再缩回去，这也是很多肥胖人群减不下来或者减下来又很容易反弹的原故。

如若能自律，首先是不会让自己胖，其次，要瘦下来也是个简单的事。

控制碳水化合物的摄入，均衡营养；饥饿时不用水果充饥（这点很重要，很多人用水果代餐减肥这是误区）；肉要适量吃，不会使人长胖，它是保证机体正常运作的营养；每餐饭7、8分饱即可；早睡早起多做有氧运动。

能做到这些，瘦个几斤而已根本不是问题！

营养标签可以帮助我们发现食物中添加的糖，糖是需要减少摄入的简单碳水化合物的主要来源。尤其要注意碳水化合物等字样。调味糖的化学名是蔗糖。其它你可能会看到名字包括果糖、葡萄糖和麦芽糖。配料表中它们的含量越高， 食物中添加的糖就越多。加工过程中添加糖的食物一般都不是健康的选择。但是简单碳水化合物是某些食物中均衡营养的天然成分。例如，大多数牛奶或者其它乳制品都含有乳糖。面包中的复杂碳水化合物对身体有好处吗？这主要取决于用来制造它的谷物。注意购买全谷物面包。大麦、黑麦、燕麦和全麦都是不错的选择。水果虽然含有简单的碳水化合物，但它们仍然是健康的选择。水果中的纤维，有助于减缓糖的分解。此外，许多水果都是营养物质的良好来源，比如维生素C和钾。水果的皮或***也可以吃，如梨、苹果、浆果和水果，它们的纤维含量特别高。苏打饮料是简单碳水化合物的来源之一。这是因为其中含有甜味剂，往往是高果糖糖浆。340ml普通的苏打饮料可包含39克碳水化合物，都来自于里面的糖分。（来自一站式健康知识搜索引擎问上医）

答：靠谱，但不全面。

对于想要减肥的人来说，如果单纯地只是强调降低碳水化合物食品的摄入量，是很不全面的。因为，如果只是降低碳水化合物食品的摄入量，而不控制饮食中总的热量摄入量，也不注意控制脂肪的摄入量，而且碳水化合物食品的类型选择不正确，也同样达不到良好的减肥效果。

首先，如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，不控制饮食的总热量摄入量，肯定是不利于减肥的。

这一点应该很好理解，减肥最关键的前提条件，就是要确保每天消耗的热量多于每天摄入的热量，只有这样，才能迫使身体消耗储存在体内的脂肪来提供能量。

如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，不控制饮食的总热量摄入量，导致每天摄入的热量比消耗的热量更多，身体就根本不需要去消耗储存在体内的脂肪来提供能量。这显然与减肥的目标是背道而驰的。其次，如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，不控制脂肪的摄入量，也是不利于减肥的。

专业的健身健美运动员在备战比赛的[_a***_]，大都会首先控制脂肪的摄入量。这是因为脂肪的热量含量非常高，而且，脂肪比碳水化合物和蛋白质更容易在体内直接存储起来。

第三，如果在降低碳水化合物食品摄入量的同时，选择了错误类型的碳水化合物食品，也是不利于减肥的。

减肥期间应该选择消化吸收速度缓慢的复合碳水化合物食品，远离消化吸收速度较快的简单碳水化合物食品。

又开学了，作为家长的你，开学每天都给孩子做什么早餐呢？

确实是挺烦恼的，因为现在的小朋友不像我们那时候的年代，现在很多都过上了小康生活了，小朋友的口味也是各不一样，我经常给他们做的早餐

1煲小米粥

2自己打豆浆加面包

3煲糙米粥，自己加种的，小孩特别爱吃

4自己做肠粉，虽然卖相不是很好，但比较安全

5牛仔，鸡蛋

早餐是一天中最重要的一餐，所以我们不能忽视，尤其家里有上学的孩子，我每天起来会一些比较清淡的早餐的，熬一些杂粮粥放些冰糖，增加粥的口感，以防孩子嫌没有口感。另外还要煮几个鸡蛋，每天一个鸡蛋对人的身体很重要。 增加身体抵抗力，鸡蛋里有丰富的蛋白质。再用微波炉加热一下牛奶，烤几个全麦面包片。一定要营养均衡，早餐主要清淡为主。 孩子每天上学也很累。一定要让孩子吃好，不能饿着肚子去上课，那样也没有精神状态学习。当然这只是我建议的早餐。 还有很多早餐可以做。 只要营养搭配均衡就可以。 大家也可以分享一下。

嗨，大家好，早餐吃上一晚热腾腾的阳春面加一个草鸡蛋最好不过了。

具体做法是：

1、底料制作：在碗里加入适量食盐，荤油，凉拌酱油，少许鸡精，蒜叶（没有蒜叶可用韭菜叶代替），个人觉得再加点青椒丁后那种香味更加独特。

2、待水烧开后打入鸡蛋，这时候火不能太大，否则鸡蛋就全部散掉了。

3、再放入挂面，大概煮个3-5分钟，起锅前在碗里加入开水（如果吃干拌就不需要了），依次将面条和鸡蛋盛起来，开吃前完全搅拌均匀即可。

以上仅个人观点。

很荣幸能回答这个问题，我们家本周早饭如下：　

　　早餐（6点半）：必须是谷物、蛋类、鱼、肉、蔬菜、水果两种、坚果一套，五谷饮一杯。

周一：烤谷物吐司（根据自己饭量选择几片，黄油，果酱自己选），蒸蛋羹，煎龙利鱼、烤牛排一块，蔬菜沙拉一份（球生菜，叶生菜，苦菊，水果黄瓜，水果西红柿，紫橄榄菜）

水果（野生蓝莓+猕猴桃）；

坚果（参照每日坚果自己家里配的，孩子们常把坚果放到蔬菜沙拉里）

黑五谷饮（黑豆、黑米、黑小米、山药、黑芝麻，燕麦）

周二：早餐：蛋饼（家里做的蛋饼类似煎饼果子的外皮，有鸡蛋和生菜，所以鸡蛋就取消了）

煎带鱼，炸猪排

杂菌炒青菜，呛土豆丝

水果（葡萄，桃子） 坚果一份

做饭不易，做早餐更是一件不简单的事情，因为要考虑早上的时间，考虑营养，考虑口味，还得考虑孩子情绪和胃口……太难了！所以，早餐一直都困扰着妈妈们，如何解决妈妈们面临的难题，让妈妈们都能轻松做出营养早餐呢？

首先，要选有营养的。牛奶鸡蛋是早餐的最佳选择。因为营养密度高，蛋白质含量高，普遍容易买到，加工起来非常简单，而且还性价比超高。所以，当你一下子不知道做啥的时候，热一杯奶，煮一个鸡蛋，来点面包，其实就是一顿挺好的早餐。当然，如果你还有时间，还可以变换一些花样，比如牛奶可以变酸奶、双皮奶、奶酪，鸡蛋可以煮、可以煎、可以炒、可以蒸，还可以做蛋糕。当然，除了鸡蛋牛奶，富含蛋白的鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉也都可以选择。

其次，要选爱吃的。在营养的基础上，早上还是要让孩子吃的好一点，开心一点，所以，尽量要选孩子爱吃的，不要强迫进餐，把自己认为营养的食材加强于孩子，那样反倒效果不好。营养美食也需要好心情才会变得更美味。

然后，要简便省时的。这个省时省力其实是最关键的，所以，早餐的制作要提前做好做足准备。比如，我们可以提前包好馄饨、蒸好馒头、包子，第二天早起一煮一热就好，如果要做肉，我们可以提前先把肉处理好，切好，配料准备好，第二天早上一炒就好，如果像我今天要做牛腩炖土豆，我就在昨天晚上用高压锅把牛腩压好，今天早上下锅炖半个小时就好。还有就是能够预约的电饭煲，各种料理机、破壁机会是你做好早餐不可或缺的好帮手。

最后，要安排好就餐时间。要想让孩子早上吃的好，一定要提前安排好孩子的作息时间。这个就要从晚上睡觉开始说起了，晚上睡前1小时不要进餐，要在8：30-9：00间入睡（中学生如果课业多适当延后），保证充足的睡眠。早上要在起床时间前10-20分钟唤醒孩子，让孩子喝一些温开水，一是缓解一晚上的口干舌燥，二是唤醒胃肠，做好进餐准备。然后，孩子起床后，让他有20分钟左右的整理、室内活动时间，如果孩子能够进行晨练那就更好了，但是要注意高强度运动后不易马上进餐。等到他真正坐在早餐前的时候，一定是有充裕的进餐时间而且有一点饥饿感，这样在看到你精心准备的他爱吃的饭菜，才会有食欲开心的吃下去。吃完饭后，还是有充裕的时间去上学，而不要慌张奔跑，这样刚吃的早饭还没来及的消化会让孩子感觉很不舒服。

怎么给孩子减肥？

10岁减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。

每餐要少吃，吃到七八分饱。孩子现在身体胖了，胃也相应的撑大了。所以容易产生饥饿感。而且每餐都吃到撑才肯作罢。现在在家就规定吃饭时要少吃，尽量少吃主食，主要吃点菜喝点汤就可以了。我会在旁边督促和提醒孩子，不能再吃了。

不暴饮暴食。孩子本来就胖，对美食根本无法抗拒。所以不管是带孩子出去吃饭，还是去做客，或是家里做了很多好吃的，都不要让孩子暴饮暴食。还是有人在孩子身边提醒他，不可以多吃。

多运动，饿了就喝水或吃水果补充体力。因为我家孩子胖，所以我们给孩子选择了两项运动，打球和跆拳道。基本能保证每天的运动量。同时孩子运动完之后，特别容易饿。每天放学到家都喊饿。我们就以水和水果代替食物，补充能量。

尽量少吃或不吃垃圾食品，不喝软饮料。现在社会上胖孩子比以前多了很多，究其原因，是我们的饮食正在发生改变。以前是粗茶淡饭，现在是各种垃圾食品都是孩子的最爱，再加上孩子更爱喝各种饮料，不爱喝水。从而更加速了孩子的肥胖。想要减肥必须杜绝这些垃圾食品。

减肥最重要的一点，晚上一定要少吃。古人曾说：过午不食。晚上不吃饭其实是最好的养生。晚上吃的多，会造成消化系统的负担。之前我家孩子晚上吃的多的时候，睡觉很不老实，翻来覆去的睡不好觉。所以现在每天晚上吃饭，我就给孩子说别吃了，让其离开餐桌。

食物上控制，精神上安抚。孩子还小，对于不能吃饱这件事情会有意见而不能坚持下去。父母就需要开导孩子，如果减肥成功，就会变得很精神，运动起来就不会这么累了，而且会变得很帅，很美。孩子听完心里就会美滋滋的，会听从大人的话，控制好饮食。

孩子减肥不同于大人，因为孩子在生长发育阶段，需要科学减肥，而不是盲目的减肥，如果选择盲目的节食，或者大幅度运动，可能都会对孩子正常的生长发育起到副作用。

盲目节食会导致孩子营养不良，不仅影响身体发育，脑发育也会受影响。因此导致孩子思想不集中会使学习成绩下降。孩子的生长发育需要各种各样营养。建议合理饮食，不挑食，遵循少吃多餐原则，科学减肥。

孩子运动量过大的话，也会很容易导致孩子出现拉伤，或者是身体都会有明显的损害，运动是需要循序渐进，不可急于求成。建议针对孩子的年龄段为孩子设定合理的运动方式及活动量，让孩子达到减肥的目的，但不影响孩子的生长发育。

总结:孩子减肥，不可盲目，要合理饮食，均衡营养，少吃多餐，合理运动。

很高兴回答你的问题，希望我的回答可以给你带来帮助，下面来我给你一些建议。

首先，父母要先做好沟通，帮助孩子改善观念。说实话，一般胖一点的小孩子是不愿意减肥的，那么怎样才可以让孩子进行减肥呢？你需要给予孩子慢慢的引导，告诉他肥胖所带来的一些不好的影响，甚至会影响身体健康，需要进行减肥来让身体变得好看，给孩子灌输一些减肥变好看的实例，帮助孩子有减肥的这种想法，改善孩子不愿意减肥的观念。

其次，从运动上和饮食上来改变孩子的习惯。从运动上来说，你需要寻找一些小孩子可以减肥的运动，平常多带孩子出去玩耍散散步，让孩子有一定的消耗量；从饮食上来说，平常需要减少摄入一些含糖量比较高的食物和一些油炸热量高的食物，合理饮食，帮助孩子进行减肥。

最后，父母是孩子最好的老师，你要陪孩子一起改变。其实大部分孩子肥胖的原因和父母有很大关系，家里饮食上的不注意，吃饭吃的比较多，家长也不愿意运动，孩子也会学习父母做出相应的行为。所以，父母要做好榜样，陪孩子一起进行减肥，既能增加感情，又[_a1***_]好了身体，一举两得，何乐而不为呢？

从你帮助孩子改变观念之后，然后从饮食上和运动上做出了改变，你会发现孩子也会慢慢变得开朗，热爱运动、热爱生活，一家人的身体都棒棒哒！

希望我的回答能给你带来帮助，帮助你的孩子减肥成功，一起加油。

首先孩子是正在长身体的时候不能让他通过节食减肥。要不然对孩子身体发育不好。
不通过节食减肥不代表让孩子随便吃，而是要合理膳食，搭配营养。
小孩的话比较容易暴饮暴食，遇到他们喜欢的东西可能吃很多。我觉得可以帮他们养成习惯比如饭前先喝水或者汤。这样主食相对少吃点。尽量少给他们准备零食，可以给他们准备一些含糖量低的水果，让他们饿的时候吃。尽量不让他们喝碳酸饮料。
其次我觉得孩子减肥最重要的是运动，要让他们多动，不要一直坐在那里玩手机或者看电视。我都会带着我弟弟去跑步，跳绳，打羽毛球。偶尔他也打篮球。让他们养成运动的习惯。

到此，以上就是小编对于减肥餐颇的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐颇的3点解答对大家有用。