***oothie减肥食谱,减肥食谱怎么吃

摘要： 今天给各位分享smoothie减肥食谱的知识，其中也会对减肥食谱怎么吃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、用破壁机能做出哪些好...

今天给各位分享***oothie减肥食谱的知识，其中也会对减肥食谱怎么吃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、用破壁机能做出哪些好吃的?
• 2、隔夜麦片怎么做
• 3、如何进行果蔬汁断食

用破壁机能做出哪些好吃的?

1、破壁机因为作用超多，可以制作的美食就数不胜数，在它的食谱中适合家庭制作的有凤梨果昔、芝麻糊、西兰花汤、火龙果汁、浓豆浆等等，分别涵盖了果汁、豆浆、米糊等等各个领域，使用方法只需要按对应功能键即可，但食材的挑选准备以及比例很重要。

2、用它做夏日饮品 西瓜冰沙：2块西瓜+适量冰块放进破壁机中，选择“冰沙功能“，30秒即可完成一杯冰爽解渴的西瓜冰沙。芒果汁：八分熟的台农芒果香气四溢，加上适量清水倒入破壁机中，选择“果蔬功能”，30秒即可完成这道百分百纯果汁。

3、纯黄豆豆浆（黑豆、鹰嘴豆）：干黄豆60克，浸泡8小时以上，泡好的黄豆倒入破壁机，加干净的水至800毫升处，加适量冰糖，一个五谷豆浆程序（或类似的程序）即可。非加热版破壁机需将黄豆煮开后约20分钟至熟，捞出放入破壁机，加800毫升温开水和适量冰糖，搅拌3至4分钟即成。

4、破壁机可以做很多料理，例如：五谷豆浆、粗粮米糊、果蔬汁、养生浓汤、芝麻糊、果蔬奶昔、沙冰、杂粮粥、磨粉、绞肉等等各种营养又好吃的美食。破壁机食谱大全之南瓜小米糊：准备食材：2到3杯小米、200g南瓜、少许冰糖、适量水。

5、五谷豆浆、粗粮米糊、果蔬汁、养生浓汤、芝麻糊、果蔬奶昔、沙冰、杂粮粥、磨粉、绞肉等各种营养又好吃的美食。番茄土豆浓汤做法：番茄、土豆分别切块。将一小块黄油放入锅里融化，先把土豆和蒜头倒进去翻炒，再加入西红柿翻炒。破壁机倒入适量的水，倒入牛奶，倒入翻炒过的食材。

隔夜麦片怎么做

隔夜燕麦怎么做 食材：酸奶40g、燕麦40g、无花果2个、蔓越莓10g、核桃仁10g、蓝莓15个。做法：将所有食材准备好，蓝莓清洗干净，泡在淡盐水中，无花果去皮切成块。在碗中放一层酸奶，再放上一层燕麦，再放上一层蔓越莓。然后再放一层酸奶、一层燕麦、一层无花果、一层核桃仁。

蓝莓洗净泡淡盐水，无花果去皮切块。先铺一层自制酸奶。再来一层麦片。再来一层蔓越梅干。然后再来一层酸奶、一层麦片、一层无花果和核桃仁。最后再来一层酸奶撒上蓝莓盖上保鲜膜冰箱冷藏一夜。第二天早上，营养又健康的隔夜麦片就好了。

例如，你可以尝试在燕麦片中加入切碎的苹果和肉桂粉，制作出苹果肉桂味的隔夜燕麦；或者加入蓝莓、希腊酸奶和蜂蜜，制作出蓝莓酸奶味的隔夜燕麦。这些美味的组合不仅能满足你的味蕾，还能为你的一天提供充足的能量和营养。

制作方法：原味麦片（无糖）无糖豆浆或是鲜奶（低脂）前一天晚上先把你要吃的麦片量装进容器里，有盖子的玻璃罐最好，再倒豆浆或是牛奶（个人喜好）刚刚好覆盖住麦片的量，盖子盖起来放进冰箱就可以了。

懒人隔夜燕麦的做法 将燕麦片倒入容器。我特别喜欢水果干的燕麦片。取出自制酸奶。一定要自制的，最好买脱脂奶自己做。其实很简单的，市场上买的酸奶看看热量表和成分都吓死人。挖去三勺，大约150ML。自制的酸奶其实不用放任何粘稠剂就能够结块。将酸奶铺完全覆盖在麦片上。取出酒酿。

制作隔夜燕麦杯通常是这样的：首先将燕麦片铺在杯底，然后淋上一层浓稠的酸奶，接着放入冰箱冷藏过夜。经过一夜的浸泡，燕麦片会充分吸水变软，口感细腻。香蕉燕麦杯的原料包括燕麦、酸奶、香蕉和葡萄干。制作步骤如下： 洗净并晾干梅森杯，先放入一层燕麦片作为底层。

如何进行果蔬汁断食

1、开始做果菜汁 果菜汁断食法可每隔3个月做1次。早午晚各分时段喝3杯不同功效果菜汁。记得这3天内只能喝果菜汁，才能排毒、排油。冬瓜利尿汤150~300c.c. 材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g 作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。

2、进行果蔬汁断食时，你应尽量把果汁和蔬菜汁的比例维持在20：80。果汁含有大量让身体难以消化的糖，所以也许你可以在早上喝果汁，而午餐、晚餐则喝蔬菜汁。你一整天都可尽量喝蔬果汁，多少都行。蔬果汁断食不是要你挨饿，你的身体将需要果蔬汁里的维生素和营养来坚持体力和排毒。

3、轻断食果蔬汁的配方与做法柳丁汁材料：柳丁1颗做法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50毫升的果汁即可。[_a***_]功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

4、果蔬汁断食法可以起到减肥的作用，具体的做法是1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

5、另一点要注意的是，多吃一点蔬菜，少食用肉和油腻的东西，以减少身体的酸性。每天早上都要喝一杯120毫升的根茎蔬菜汁和3克的海藻（螺旋藻），如果有卵磷脂也可以和蓝藻一并食用。午餐过后则喝一杯有机综合水果汁，果汁可以自己榨取或食用有机果汁。如果有饭后喝咖啡或茶的习惯，应尽量减少。

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