围美辣妈减肥有效果吗,围美辣妈减肥有效果吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于围美辣妈减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍围美辣妈减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。围美辣妈减肥有效果吗？母乳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于围美辣妈减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍围美辣妈减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 围美辣妈减肥有效果吗？
2. 母乳期宝妈产后体重160斤，从月子开始减肥三个月甩肉40斤，逆袭辣妈怎样做的？
3. 月子期是改变体质的黄金期，如何坐月子才能减掉大肚腩恢复小蛮腰？

围美辣妈减肥有效果吗？

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以***用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

母乳期宝妈产后体重160斤，从月子开始减肥三个月甩肉40斤，逆袭辣妈怎样做的？

8号了还没有反应，于是家里就找了人给我安排9号去住院待产，结果8号凌晨一点左右肚子开始疼了，不规律，十几分钟左右一次，不是特别疼。

9号住进医院一整天还是这样疼的不规律，强度也不行，一指都没开。晚上快九点医生给我打了一针镇静剂说让我好好睡一觉明天备战……

我百度了镇静剂是结束不规律宫缩或者使宫缩规律，不过打了后我好想睡觉，就睡了，从十点后就六七分钟疼一次，我就迷迷糊糊记录着。

到一点多婆婆把我叫醒问我疼的可厉害，我就把手机给她看，他说都三四分钟疼一次了快起来给医生检查去，我说不去，我要再睡会！医生不温柔，想到上午内检疼就不想去。

但是婆婆还是把我扶起来去内检了！医生说开四指了准备进产房，额！我还懵逼呢！好困呀！也不是很疼啊！吐了一下，可能是我胃不好的原因，或者是用镇静剂的原因。

其实这个是看每个人的体质，我生孩子之前是182斤，生完就是160斤，一个星期后出院就140几斤，在月子里又瘦了十斤左右，在宝贝一岁之前都是130左右。月子里不要吃太油腻的汤汤水水，稍微清淡点的汤，正常饮食，适当的锻炼肯定会瘦。很多宝妈在月子里一直是大补，导致后面想减肥却瘦不下来，我在月子里吃的最多的是小米粥和蒸鸡蛋，剩下的就是正常饮食，偶尔会喝一些鱼汤。

产后妈妈看着自己松垮垮的腹部，以及水桶腰，是不是都想捶胸顿足，其实，产后六个月没是减肥的最佳时机，因为产妇这时候的腹部脂肪还是游离状态，只要管住嘴，迈开腿，相信减肥成功不是很难得事。

不管啥时候，想要减肥就得管住嘴，迈开腿。那些嘴里喊得响亮，实际没有任何行动，每天大吃大喝，也懒得动的人想要减肥，我只想说除非你是吃不胖体质，否则，只会越来越胖。

下面就来告诉大家一些健康减肥小秘诀:

1、月子期间很容易瘦下去，因为产妇体内大量累积的水要排出体外，体重依然会减轻，所以月子期间只要不是狂吃狂喝，一般是会瘦一点的，月子期间应该少食多餐，这样不仅有利于身体恢复，也会有利于减肥。

2、每天一定要动起来，月子期间也不能完全不下地，需要适当活动筋骨。平时可以做一些强度不是很大的运动，比如练一下瑜伽，跳会健身操，有些动作很简单而且在家里随时随地都可以来一组，比如深蹲，高抬腿等。还可以打扫卫生，比如扫地拖地就不要用吸尘器了，衣服就不要洗衣机了。

3、多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物，肉类多吃红肉类，脂肪含量比较少。

4、保持充足睡眠，睡眠充足促进新陈代谢，也会让心情更好。

5、多照镜子，多称体重，随时提醒自己控制体重。

这是我个人观点，有关育儿，孕产方面的问题，欢迎随时和我讨论。

月子期是改变体质的黄金期，如何坐月子才能减掉大肚腩恢复小蛮腰？

感谢邀请， 我是姜帅林 减脂研究专家，关注我健康瘦！

在这里我给大家分享一个案例，是我带出来的一个学员，也是刚刚要完小baby。

从大肚婆160斤变身小蛮腰100斤辣妈。身高160cm。

由于国人体质，我们不提倡剧运动减肥，易伤身体，使***无法得到充分的修复，容易产生后遗症。

月子期间是要非常注意营养的，严禁大补。我们要在营养的基础上尽量摄取低热量的食物，月子期间活动量是受限制的，不能全部消耗掉我们摄入的热量只会越来越胖。

[_a***_]吃粥类

冬瓜粥，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

红豆桂圆红枣粥 红豆高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高热量、低脂肪的一种杂豆，适宜减肥期间作为粗粮食用 但红枣和桂圆属于热量高的食物，最然富含营养并且有助于消浮肿，但每顿要少放。

午餐晚餐

作为一个新手宝妈，刚生完宝宝后看到自己肚子上的赘肉一层又一层的，我也很崩溃，本来我是纯母乳喂养，心想哺乳期间不能刻意减肥，就想把减大肚腩的计划放到停止母乳喂养之后也就是10个月之后，不过让人感到高兴的是，刚做完月子，我就发现自己的小腹变得平坦了，细细回想起来，成功甩掉大肚腩的秘诀其实很简单。

首先就得坚持母乳喂养，如果你是母乳喂养，那就太好了，因为母乳中含有很多营养物质，其中就包括肥胖的元凶，也就是脂肪，宝宝吃母乳的同时也带走了宝妈体内多余的脂肪，所以坚持母乳喂养是最简单也最有效的减肥方式。

然后是宝妈不能吃过多东西，老一辈的观念觉得妈妈吃得多，宝宝才能长得快。这是误区，我坐月子的时候婆婆就想一天三顿都让我喝汤，但是我就坚决两天喝一次汤，并控制肉食的摄入，在此基础上多吃些蔬菜和水果。就这样，宝宝还是长得白白胖胖的。

运动也是减掉大肚腩很关键的一环。别以为坐月子就得整天躺在床上，其实顺产后3天，宝妈就可以做些适当的运动了，瑜伽、仰卧起坐、高抬腿等都是减脂的好方式。

最后一点很容易被宝妈忽略，那就是保证充足的睡眠，一些宝妈夜里得起来喂奶，经常睡不好觉，其实，照顾宝宝这个活可以交给老公或者婆婆，宝妈喂完宝宝后就赶紧补觉吧。

坐月子确实很关键，有些人认为刚生完宝宝，伤了元气，就要大补其实是错的。虚不受补。刚生完宝宝，宝宝的胃很小吃不了太多奶水，有些妈妈的乳腺管不是很通，乳汁分泌不是很多。如果就大补会造成堵奶，严重的还会堵成石头奶，很痛的。更严重的还会发展成乳腺炎。后果非常严重。所以产后前三天要清淡，稀软为主，可以喝小米粥之类的。总之前一周是开胃，清淡为主，第二周可以温补，比如芝麻油炒猪腰之类的，真正的大补是两周之后，就可以放心吃猪脚炖花生，炖公鸡之类的，期间也可以喝鲫鱼汤之类的。只要坚持纯母乳喂养，能有效的帮助妈妈体型的回复，能预防妇科和***的一些疾病。穿束身***最好是在恶露干净了在穿。还有妈妈一定要保证睡眠充足和心情愉快哦。42天在去做产后恢复这样就很完美呢！能保证体型恢复。

到此，以上就是小编对于围美辣妈减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于围美辣妈减肥有效果吗的3点解答对大家有用。