减肥餐瘦了,吃减脂餐瘦了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐瘦了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐瘦了的解答，让我们一起看看吧。从前二个星期开始减肥，体重从116降到107，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐瘦了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐瘦了的解答，让我们一起看看吧。

1. 从前二个星期开始减肥，体重从116降到107，瘦了9斤，但形态没有多大变化，为什么？
2. 减肥成功是什么感觉？瘦下来的你人生有什么不一样？
3. 减肥刚开始两天瘦了差不多三斤，后面三天一点没瘦是为什么？

从前二个星期开始减肥，体重从116降到107，瘦了9斤，但形态没有多大变化，为什么？

饮食上注意好，多吃蛋白质的食物吧，因为减肥先掉的体重都是水分，也就是皮下脂肪，然后掉的重量才是真正的脂肪，也就是内脏脂肪。不管锻炼减肥还是饮食减肥我觉得都应该坚持到底，中途不要放弃，不然一松的话要不到多久就容易反弹了，而且脂肪有记忆的

有可能是你基数太大，也有可能你是纯节食减肥身上的肉还是很松，必须要结合运动最好是有氧和无氧结合的运动，既会瘦又能让身体紧实，肉眼可见的瘦，其实减肥关键是体型而不是体重秤上的数字，相同体重肌肉含量不一样的体型也可以天差地别，所以加油吧，配合运动，你也可以瘦成一道闪电的[灵光一闪]

减肥成功是什么感觉？瘦下来的你人生有什么不一样？

减肥成功，形象得到改变，人显得精干了，从而增加了自信心和幸福感。

瘦下来后，过去增添服装经常在街道上裁缝店量体定做的状况扭转了，在社会上能买到时髦衣服了，我能跟上时代潮流了，人生增彩了。

这类问题真的是纠结。

任何坐下的地方都想垫个软垫，能做出很多高难度动作。

夏天就没怎么出过汗，能十分清晰的感知身体的每一处！

十分怕冷，特别怕冷，只要是冷就受不了。

怎么吃好像也不胖，胃病就没好过。

任何衣服其实都OK啦。

我171，感觉再瘦下去就难看了，想增肥了！

谢谢邀请！有幸回答这个问题，减肥成功超级爽啊！原来不愿意照相，马上愿意照相了，原来以为自己羞涩，不是呀！是没有信心。

人生会有什么改变？首先，是找回了自信，可以穿的漂漂亮亮，其次，身体也变化了，头晕眼花的毛病没有了，就是自己气管炎都变好了，免疫力提高了，再次，如果你要是用了一些产品减肥，还会市场一片。

不管是女人，还是男人，不要在最好的年纪里，承受不该承受的东西。一个胖子很容易自悲，有人说，每个胖子都是潜力股，你得马上改变啊！不改变就是废股。

疫情期间我在家待了三个月，没有吃胖，运动加上控制饮食，前两天出门买菜，菜店老板不认识我了，你说夸不夸张，然后买完菜回家的路上碰到两个邻居，我跟他们打招呼，他们也不认识我了，是不是更夸张。我就呵呵了。以前穿不下的衣服现在可以穿了。别人碰见你不会问你是不是又胖了，多尴尬。走在街上感觉自己就是这条街最亮的仔。

减肥成功以后，感觉人变得精神了，浑身轻松，颜值爆表，哈哈哈。最主要是看上的衣服都可以美美哒穿上身。还有就是走路带风的那种自信，做事都变得果断。总而言之，减肥，不但是为了变美，更主要的是为了自己的健康。身体才是革命的本钱！

减肥刚开始两天瘦了差不多三斤，后面三天一点没瘦是为什么？

减肥刚开始两天瘦了三斤主要是水分的丢失。脂肪的减少则需要一个长期的过程。

减肥开始为啥减去的是水分

很多人在减肥刚开始首先选择的就是不吃或者少吃主食。主食进食后主要转化为糖原，糖原中含有大量水分。不吃或少吃主食，糖原的消耗就会加速，同时伴随大量水分丢失，体重会迅速下降。如果继续不吃主食，或者节食，就会导致肌肉蛋白，肌肉，血量的丢失，也会伴随大量水分丢失，造成基础代谢下降等一系列问题，很容易出现体重的反弹。

脂肪的减少不可能速效

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于健康的减脂，每日饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，并且与消耗热量保持一定热量缺口。

在没有运动的参与下，通过饮食控制，大部分人一个月的减脂速度也就2到4公斤左右。一周体重没有明显变化并不能说明什么问题。

如果有运动参与的条件下，同样的饮食控制，大约可以减脂4到6公斤。但是不同的运动方式带来的不一样的减脂效果。

如果以力量[_a***_]为主，会增加肌肉的含量，瘦体重重量抵消部分脂肪减少的重量。有可能出现体重不下降，体脂下降的局面。

减肥目的在于减脂

减肥的目的是减少体内多余脂肪。体重的下降并不是减肥成功的唯一标准，体重的快速下降也不是衡量减肥效果的唯一手段。

减肥的过程中体脂的变化比体重的变化更具有实际意义。应结合自己的饮食习惯，运动习惯来评判减肥是否有效，而不是短暂几天的体重变化来评判减肥效果。

这是非常正常的现象，因为前面减掉的3斤中大部分的是水分，3天以后才慢慢进入减脂的状态。脂肪的分解速度是非常的慢，所以3天了您还没看到明显的减重效果。

减肥时，我们都要控制饮食，有些人还会开始运动。

这里就涉及到了一个词“糖原”。

说起碳水化合物，很多人知道主食中的主要成分就是碳水化合物，但是“糖原”知道人就不多了。

碳水化合物进入体内以后，主要以葡萄糖的形式直接被人体吸收利用，还有一些会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。储存在肝脏的叫“肝糖原”，存储在肌肉里的叫“肌糖原”。1g的糖原还会携带3~4g的水。

3天以后糖原消耗的差不多了，水分流失的也差不多了，体重也就趋于稳定。这个时候才是真正减脂的开始。

分解1kg的脂肪需要7700千卡的热量。

***如我们每天有500千卡的热量缺口，减掉1公斤脂肪需要大概2周的时间。那么3天体重不变是非常正常的。

1、再检查一下减肥方案是否合理。

碳水化合物、蛋白质和脂肪有没有统统摄入？搭配是否合理？

进入脂肪待燃期，也就是说暂时的体重不掉秤了，体重刚开始减很多，减少的是一分部分水分。有的人刚开始不减，后面才掉体重，有的人刚开始减几斤，后面又不掉秤了，这个需要调整一下，体重才会慢慢的开始减。

出现这样的现象是减肥过程中都会经历的，努力和持续的坚持，就会度过的。有些人减肥经历了没几天后或半个月体重就没有下降了，认为自己进入了平台期。其实这个时候首先要先确认一下自己是否在平台期，不然有时候会对平台期的误解，真正的平台期具备以下三个特点：

1，减肥至少持续一个月以上了，而且前面体重有减轻。

2，现在体重不仅没有减掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，腰围也没有变化。

3，持续时间比较长（至少3天以上或者更久的时间）

1，调整饮食结构。

每天保持最低基础代谢，男生1500千卡，女生1200千卡的基础代谢。食物多样化，保证营养均衡的基础上，才能健康的减肥。

2，增加膳食蛋白质的比例。

到此，以上就是小编对于减肥餐瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐瘦了的3点解答对大家有用。